Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как пристраститься к бегу и получать наслаждение от него ?

ПсихологияСпорт+2
BODYBUILDING SHOP
  · 114
Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 11 авг 2021  · imperial-reiki.info

✅ Музыка 🎶 Без этой составляющей моя пробежка на данный момент невозможна. Классные треки меня заряжают и сами толкают ноги вперёд 🌪🏃🏽‍♀️

✅ Отслеживать свой пульс. Это очень важно! Если вы никогда раньше не бегали, либо в прошлом были неудачные опыты – отслеживайте пульс тем более! 130 – 150 уд./мин - эти значения позволят вам чувствовать себя комфортно, не задыхаться и добежать дистанцию до конца 👍🏼

Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 9 авг 2021  · imperial-reiki.info
. ✅ Ровная длинная поверхность ✔️, стадионы и круги 🙅🏽‍♀️❌ Для меня нет ничего хуже, чем бегать по повторяющимся кругам. Я без конца смотрю на время, расстояние и жду, когда же там уже 3 км будет. А пробежал всего 500 метров 😑 Отдаю предпочтение набережным, паркам и длинным улицам ✅ Разнообразный маршрут. Мне одно и тоже быстро надоедает. Поэтому я постоянно стараюсь... Читать далее
Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 8 авг 2021  · imperial-reiki.info

✅ План пробежек. Прикиньте его хотя бы в голове и начине бегать 2-3 раза в неделю. Придерживайтесь этого графика

✅ Убираем лишнее. Раньше у меня постоянно в руках были телефон, ключи и бутылка воды. Это жутко неудобно. Потом я додумалась купить себе поясную сумку – теперь у меня всё хранится там 👍🏼

Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 7 авг 2021  · imperial-reiki.info

✅ Вложиться в оборудование. Я сразу купила себе хорошие беговые кроссовки, часы, которые отслеживают всю активность и беговые показатели, красивую одежду. Во-первых, это ваш комфорт, а во-вторых, когда ты понимаешь, что потратил кругленькую сумму, мотивация бегать подрастает ещё больше 😁👍🏼

Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 7 авг 2021  · imperial-reiki.info

Как начать бегать и не бросить? 💔

Все рекомендации исходят из моего небольшого опыта. Это не абсолютная истина. Не забываем: что хорошо для одного, другому может просто не подойти

✅ Честно ответьте себе на вопрос «Зачем мне бег?». И чем конкретнее будет ваш ответ, тем лучше. У вас должна быть определённая цель 🎯

Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 6 авг 2021  · imperial-reiki.info

✅ БЕГ = ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.

Мне хочется выглядеть соответствующим образом 🔥👍🏼 А бег - это прекрасное кардио, возможность подтянуть тело и слить лишнюю воду 💦 Честно говоря, с моим телом происходит просто какая-то фантастика: объёмы таят на глазах, кожа заметно подтягивается, а самое главное я прекрасно себя чувствую 🌪👍🏼

Первый
Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 6 авг 2021  · imperial-reiki.info
✅ БЕГ = ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ МЕЧТЫ. Бег - это полезная привычка успешных богатых людей, которые знают, чего хотят от жизни, которые следят за своим здоровьем, самочувствием, правильно питаются и всегда продуктивны 🙌🏼 Для меня иметь возможность бегать - как прикоснуться к той жизни, которой я хочу жить! И в моменты пробежки я часто ловлю себя на мысли, что я на своём месте... Читать далее
Первый
Мастер Учитель Рейки, создатель школы "Империя Рэйки" автор 20 систем рейки.  · 4 авг 2021

Если хотите бегать два раза в неделю планируете пять раз и два раза в итоге у вас будет получатся, самое главное держать ритм дыхания и начинать с коротких дистанций.

✅ БЕГ = ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ МЕЧТЫ. Бег - это полезная привычка успешных богатых людей, которые знают, чего хотят от... Читать дальше
Информационно просветительский сайт, посвященный инициации, обучению и обмену опытом...  · 12 авг 2021  · imperial-reiki.info

✅ Изучите технику бега. На ютубе есть прекрасный русский канал «Simple Run», советую к просмотру ролики про медленный бег, каденс, техника бега (положение корпуса и стопы). Это займёт максимум час вашего времени, но зато ваши суставы останутся в безопасности 👌🏼