Как мне кажется, самый верный способ — исключить из своего ареала все отвлекающие факторы: максимально освободить дом от лишних вещей, очистить рабочее место, перестать соглашаться на бесполезные встречи и разговоры. То есть сделать так, чтобы мозгу было легко фокусироваться на цели.
Не стоит перегружать себя планами и задачами, в начале лучше ставить по 3-4 ёмких задачи на день. Затем постепенно увеличивать объём до тех пор, пока это органично и легко даётся.
Хорошим подспорьем будет таск-менеджер и помодоро-трекер. Я рекомендую ticktick.com — в нём есть все функции для эффективного ведения дел и закрепления привычек.
Здравствуйте! Самодисциплина — это умение принять решение и умение заставить себя ему следовать, даже если "не хочется". Это навык, который можно развивать и укреплять. Способов масса, а подход к себе у каждого индивидуален. Один из самых действенных способов развития самодисциплины — внедрение новых привычек.
Начинайте с малого — внедрите ОДНУ небольшую привычку: читать 10 минут в день, планка 30 секунд, 15 минут прогулки, зарядка и т.п. Выберите то, что вам подходит, установите объём, который будет вызывать НЕБОЛЬШИЕ затруднения, постепенно его можно и нужно увеличивать.
Каждый успешный шаг на пути к развитию дисциплины даёт силы на новый, укрепляет уверенность в себе — вы захотите идти дальше и распространять дисциплину на другие сферы своей жизни.
Самодисциплины не будет, если будут оправдания, жалость, убеждения типа "я никогда не смогу", "у меня не получится" и т.п.
Три хорошие книги напоследок:
По этому вопросу ничего не могу сказать, поскольку никогда не была слишком дисциплинированной, люблю поразмышлять и пофилософствовать, подчас в ненужное время. Самодисциплина скорее для мужчин, чем для женщин