Как разводить протеин с водой?
Здравствуйте!
Для приготовления протеинового коктейля существуют специальные шейкеры. Обычно их объем составляет 500 или 700 мл. В них есть специальная сеточка, которая способствует разбиванию комков протеина.
Итак, для приготовления коктейля возьмите шейкер и налейте туда 250-350 мл воды. Добавьте туда 1 порцию протеина (обычно это 30-40 грамм порошка). Закройте шейкер и взбалтывайте около 1 минуты. Всё, коктейль готов, и вы можете насладиться его приятным вкусом после тренировки.
Берете мерную ложку, которая идет в банке с протеином. Далее берете кружку. Наливаете в нее 250 миллилитров воды. Зачерпываете мерной ложкой порошок и кидаете в кружку. Перемешиваете ложкой - готовый напиток готов!
Как правило, в упаковке с протеином есть мерная ложка, а на упаковке рекомендации по тому, как смешивать протеин с водой. Все зависит от вашего веса, как правило, разброс от 23 до 46 грамм.
Если по самой технике смешивания, то лучше сначала наполнять шейкер водой и потом добавлять туда протеин, тогда он не прилипнет к стенкам и равномерно размешается во время взбалтывания.