Для облегчения дефекации при запорах желательно принять позу на унитазе, подобную сидя на корточках.
Можно поместить под ноги подставку, спину чуть согнуть вперёд.
Сидеть необходимо при помощи специальной подставки под ноги. Подставка делает так, чтобы ноги были чуть подняты. Таким образом, угол между бедрами и туловищем становится 45 градусов, а не 90, как обычно.
В такой позе сфинктер прямой кишки максимально расслабляется и каловые массы выходят гораздо легче.