С 82 кг до 68 кг. И не слушайте устаревшие мнения, не подтвержденные научными данными, что надо бежать медленно и непрерывно 40 минут, чтобы жир начал гореть. Вот приатачено фото протокола обследования в спортивной лаборатории. Верьте науке! Она говорит, что жир горит с первых минут бега и не надо медленно плестись, жир отлично горит на соревновательных скоростях в районе ПАНО вплоть до пульса 170, а вовсе не до ЧСС 120, как было принято считать в прошлом 20 веке. Теперь все точно измерено. 21 век на дворе! Так что для похудения лично рекомендую три пробежки в день, 3 км утром, 3 км в обед и 3 км вечером. Конечно вы должны быть здоровы и сердце у вас должно быть здоровым.
Метаболизм организма очень инертный. Бег в течении 10 минут, да и в течении 30 минут ни чего не даст. Бегать нужно как минимум 40 минут, тогда только начнется сжигание жира. Но до того нужно соблюдать определенные правила питания.
Ваш центр пищевых технологий: https://food2000.ru/
Да это так.
с помощью бега мне удавалось сбросить не более 3 кг а вот с помощью диеты и физических упражнений в тренажерном зале я похудел на 7 кг за месяц
Килограмм на 5 за сезон, Но и бегал собственно только три месяца. С наступление холодов как-то сложновато себя заставить выйти на пробежку. Весной надо бы повторить, потому как занятие реально полезное. Да и в целом отличный тонус дает.
Бег на свежем воздухе - это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что съела за день и подсчитывала .
вроде килограмма 4, как начала бегать, за пару месяцев ушло.
С помощью бега похудеть можно, если еще и на диете сидеть. Но нужны еще и силовые тренировки с весом, дабы после похудения тело не было как холодец. И очень важно соблюдать питьевой режим, не менее двух литров воды выпивать в день.