Вряд ли есть универсальный способ.
Могу поделится только собственным опытом. У меня тогда возникла какая-то непонятная окружающим пустота. А соболезнования казались неискренними и абсолютно ненужными.
Мне помогало присутствие любого человека. Одного. При ком-то рядом плакать не станешь. И ещё новые знакомства помогали. Новый человек тебя не знает, не жалеет. Для него у тебя все хорошо. А если так кажется другому, то сам так начинаешь непроизвольно думать.
Да нет здесь совета, время помогает. Только оно и помогает.
Начать смеяться японская техника ищите в сети. . Смех подавляет другие сильные чувства. Но контролируемо, говорят же - смех без причины признак, да..
Или из русской актерской школы что то пробуйте контроль мышц лица . Делайте счастливую мину при плохих картах.