Чаще спрашивать себя: Что я сейчас делаю? Какая мысль привела меня к этому действию? Если понимаете что не можете определить или дать ответ какая мысль предшествовала действию значит само действие было сделано автоматически. Ярким примером может служить раннее утро, когда вы, едва встав с постели идёте в туалет и чистить зубы.
Под итог: Спрашивая себя что я сейчас делаю и зачем, постепенно выроботает в вас привычки осознанности своих действий и мыслей. Конечно вы всё-равно будете делать вещи "на автомате", т.к. это смысл нашей психики, но более осознанно.
Вымотаетесь психически. Автоматизм незря существует как механизм экономии энергии тела. Если деятельность знакома и повторяется, то организм решает, что на неё не стоит тратить силы.
геніально!