Как убрать боль в мышцах после тренировки?

Квятковский Кирилл
  · 609

Убрать боль в мышцах после тренировки можно либо посещением сауны или парилки,либо сходить к проффессиональному массажисту на сеанс массажа))))))

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как убрать боль в мышцах после тренировки? — 2 ответа, задан
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

Боль в мышцах — это норма, если она длится 2-3 дня и не требует приема обезболивающих препаратов. Но существуют лайфхаки, которые помогают уменьшить проявление крепатуры:

  • Растяжка по окончании занятия. Всегда делайте растяжку хотя бы 10-15 минут после выполнения основных упражнений. Забитым мышечным волокнам станет легче.
  • Горячая ванна или теплый душ после занятий облегчают боль. А еще потрите натренированные мышцы жесткой мочалкой или даже просто руками, чтобы снизить крепатуру.
  • Массаж. Можно записаться к массажисту, а можно самостоятельно массировать мышцы после занятий или растереть их сухой щеткой для тела.
  • Прием BCAA. Аминокислоты можно пить до или во время тренировки вместо воды. БЦА облегчают боль в мышцах и препятствуют их разрушению, вы будете быстрее восстанавливаться после нагрузки.
  • Легкая разминка между тренировками. Как бы ни хотелось полежать, когда болят мышцы, заставьте себя сделать легкое кардио или зарядку — забитость мышц уменьшится.
Комментировать ответ…