Девочки, чем спасаетесь при боли в спине? Работа у меня сидячая, нет-нет, да затечет, заболит. Вот для таких случаев очень бы хотелось что-то проверенное иметь. А то с больной спиной особо не поработаешь, все внимание рассеивается.
Если жалоба провоцируется определённым положением тела, это говорит о статическом нарушении. То, что есть указание на положение сидя, значит непосредственно таз является источником жалобы.
Часто, изменение положения костей таза приводит к необходимости сидеть несимметрично. Потому что седалищный бугор (косточка на которой мы сидим) при такой конфигурации смещается вверх с одной стороны и вниз с другой. И нам приходится одной половиной таза дотягиваться до опоры. Встаньте прямо и поместите руки на тазовые кости сбоку. симметрично слева и справа. У большинства людей обнаружится расположение рук на разной высоте. Это один из ориентиров скрученного таза. Таким людям неудобно сидеть ровно. Только на спор)). Они гораздо уютнее себя чувствуют сидя оперевшись на стол, сидеть нога на ногу, или подложив ногу под себя.
Заставить себя сидеть ровно нереально, потому что начинает всё болеть при таких попытках.
Менять стулья, работы и прочие атрибуты привычной жизни тоже не вариант. Потому что на другом стуле будет то же самое, дома будет то же самое. Стоя может быть легче немного, а может быть хуже. Зависит от того, какое нарушение главнее. Ведь при скручивании таза ноги становятся разной длины. а это всё равно, что стоять боком на пандусе на прямых ногах. Хочется встать ровнее.
Укреплять мышцы спины - не вариант. Мышцы спины и так напряжены до предела. Собственно, потому и болят. Куда им дополнительная нагрузка?
Растяжки - то же самое как пить анальгетики чтобы палец не болел, вместо того, чтобы перестать бить по нему молотком.
Так что же делать?
Найти причину таких изменений и их устранить. Тогда само сидится ровно, не возникает желание похрустеть спиной, проходит боль в спине и шее. И много чего ещё хорошего происходит в результате.
Разобраться в этих хитросплетениях взаимоотношений костей и мышц поможет кинезиолог. Это наша работа. И то, что для пациента кажется непонятным и невозможным, для нас логично и естественно.
Все предыдущие ответы достаточно полно отвечают на вопрос, как убрать боль в спине.
Я хочу предложить посмотреть на "Мыслителя" Родена как в зеркало и увидеть себя, как мы постоянно сидим, ходим, работаем, едим сгорбившись.
https://www.lechim-stress.ru/blog/myshcy/2019-05-23-11#michci9
Привычная для нас поза "Мыслителя" грозит множеством заболеваний, помимо мышечных болей в спине.
Правильно, надо разминаться и укреплять мышцы спины. А еще мне врач советовал накладку на офисный стул купить ортопедическую. Плюс я еще Быструмгелем мажу спину по вечерам (муж немного массажирует и натирает гелем). Утром я снова готова к офисным подвигам :)