Как убрать жир с живота?

Добрый день. Если у Вас не получается убрать локальные жировые отложения диетами, физическими нагрузками, то помочь может липоаспирация. Это операция по удалению локального жира. После операции необходимо месяц носить компрессионное белье. В месте операции формируется фиброзные сращения, которые в дальнейшем будут препятствовать накоплению жировой ткани.

Чтобы убрать жир с живота, надо будет похудеть.

Суть в том, что похудеть локально (живот, бедра, ноги) невозможно: либо худеет все тело примерно равномерно, либо вы не худеете вообще. Упражнения на пресс не помогают похудеть в талии, они просто укрепляют мышцы, но “кубики” не будут видны под жировой прослойкой, пока вы от нее не избавитесь.

А для похудения нужно создать дефицит калорий, т. е. вы должны расходовать больше, чем употребляете с пищей. Для этого необходимо придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

Составляйте рацион из:

• Сложные углеводы — каши, макароны из т/с пшеницы. Дают энергию, лучше есть в первой половине дня.
• Белки — постное мясо, рыба, творог, яйца, бобовые, морепродукты. Поддерживают мышцы, не откладываются в жир, можно есть даже на ночь (в пределах дневного калоража, конечно).
• Полезные жиры (умеренно) — льняное или оливковое масло, рыбий жир, авокадо, орехи. Улучшают метаболизм.
• Овощи, ягоды и фрукты (кроме бананов, винограда, инжира — много сахара).

Спорт выбирайте по душе: фитнес, бег, велосипед, тренажерный зал 3-5 раз в неделю по 60-90 минут точно дадут результат.

Еще важно хорошо высыпаться, особенно в день тренировок, и меньше нервничать, т. к. гормон стресса кортизол способствует накоплению жира как раз на животе.

Добрый день. Самый быстрый и надежный способ - липоаспирация. Это операция по удалению через проколы избыточных жировых отложений. Однако после операции в течении месяца необходимо носить послеоперационное белье

Локально жир жечь почти невозможно. Тело худеет равномерно. И первыми начнут уменьшаться щеки (из-за меньшей жировой прослойки), а последними как раз живот и спина (там жировая прослойка самая большая).

Но есть несколько способов выйти из этой ситуации.

• Первое - жиросжигающие обертывания (под ссылкой подборка нескольких рецептов обертываний именно для живота). Они взаимодействуют с кожей живота и помогают подтапливать верхние слои жировой прослойки. Это именно тот способ, который дает небольшую возможность локального похудения.
• Второе - осанка. И работа над ней не поможет сжечь жир, но поможет сильно убрать живот в объеме. У людей, которые сутулятся, живот собирается также как к примеру, когда вы садитесь. Только в стоячем положении. Ровная спина всегда убирает как минимум треть живота.
• Третье - вакуум. И да, он тоже не жжет жир, но формирует своеобразный корсет из широких мышц живота, который делает талию уже и удерживает внутренние органы, не давая им вываливаться. Могу скинуть вам хорошую подробную статью об этом упражнении, чтобы сейчас не перепечатывать сюда скомкано.

Ну а чтоб жечь жир рецепт один - дефицит калорий. Поменьше потребляйте, побольше тратьте и жир гарантированно будет уходить.

Надеюсь, у меня получилось подсказать.

Жир у мужчин и женщин распределен по разному. В любом случае с живота он уходит одним из последних. Чтобы быстро убрать жир надо наладить питание по БЖУ. Ограничить углеводы и жиры. И преимущественно есть белки. Возможно даже такая комбинация БЖУ 4/0/0, но не более 1 недели. При этом надо есть клетчатку и овощи.

Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.

Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.

Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.

Обратимся к биологии.

Жир откладывается из-за избытка калорийности рациона. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем расходуете, ваш организм будет запасать жир. Физиологически устроено так, что у женщин жир аккумулируется больше в области бедер и ягодиц. А у мужчин - в области живота. 

Хотя есть определенные исключения зависящие от генетики и гормонального фона.

Расщепление жира - это химическая реакция. Он расщепляется под воздействием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) и расщепляется на глицерин и жирные кислоты. Полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку, пока не будут расходованы на энергию, а если этого не происходит - возвращаются в исходное состояние (жир). И эти вещества путешествуют по крови, которая омывает все наше тело. Невозможно заставить кровь омывать только пресс и соответственно невозможно заставить гормоны расщеплять жир только в одном приоритетном для вас месте.

Очевидный вывод - локального жиросжигания не существует. Жир сжигается равномерно по всему телу. И не верьте тем, кто утверждает обратное.

Жир не горит локально, только с живота его убрать не получится. Если сгонять жир, то со всего тела. Где-то он будет уходить быстрее, где-то медленнее. 

А вообще жиросжигание напрямую зависит от дефицита калорий. Считаете свою норму калорий, вычитаете из нее 300-500 и придерживаетесь в своем рационе полученного числа. И важно не забыть о БЖУ. Пропорция должна быть примерно такой 50% углеводы, 30% белки и 20% жиры. 

Если ко всему этому добавить физическую активность, то жиросжигание будет веселее и эффективнее.