Как укрепить иммунитет?
Главное начинать лечение сразу же, не затягивать. Вообще укрепить иммунитет не так уж и просто, тут важен комплексный подход, потому что важна любая мелочь, попробуйте предпринять следующие действия:
- нормализуйте образ жизни, сбалансируйте питание, режим сна - все это сказывается на состоянии иммунитета и приводит как к его снижению, так и укреплению;
- избавьтесь от вредных привычек, например, табачный дым негативно влияет на состояние легочной системы и подвергает риску возникновения легочных инфекций;
- восстановите кишечную микрофлору, особенно если причиной снижения иммунитета стала болезнь и прием антибиотиков. Нарушения в составе микрофлоры способствуют снижению как местной, так и общей иммунной защиты организма. Поэтому нужно принимать пребиотики. Фибраксин - способствует росту и разнообразию нашей собственной микрофлоры, которая создает эффективный защитный барьер от всевозможных патогенов. Кроме того в его составе присутствует лактоферрин, который является ключевым фактором врожденного иммунитета.
- если нет аллергии, принимайте растительные препараты которые относятся к группе иммуномодуляторов, например подорожник, эхинацея, продукты пчеловодства;
- принимайте витаминные комплексы или витамины А, С, Е и Д - они очень важны для иммунитета.
Очень важно заниматься регулярной физической нагрузкой, производить закаливание организма. Необходимо употреблять достаточно белка и витаминов. Углеводы же угнетают иммунитет.
Почаще гулять на свежем воздухе, употреблять в пищу овощи и фрукты, не нервничать. Это самые простые правила. А также советую вам на сайте Veda Bazar в разделе с таблетками и капсулами посмотреть индийские средства для укрепления иммунитета, мне они помогают.
Для укрепления иммунитета витамин С надо принимать: либо объедаться продуктами, в котором его много, либо купить что-нибудь аптечное, типа эваларовскиго витамина С.
- Откажитесь от вредных привычек;
- Наладьте режим дня;
- Правильно питайтесь;
- Больше отдыхайте и гуляйте;
- Меньше нервничайте;
- Включите в жизнь физическую активность.
Для иммунитета нужно:
1) Высыпаться. Это просто и очень сложно одновременно. Часто люди или в соблазне от контента это не могут сделать, или из-за низкой физической нагрузки.
2) Физическая нагрузка. Человеческая психология заставляет выкидывать нашу эндокринную систему кучу гормонов в кровь. Некоторые гормоны пока не израсходуются - будут будоражить нервную систему. Занятия спортом или другие физические нагрузки способствуют нормализации уровня гормонов. В общем желательно раз в неделю вспотеть от движения, не важно какого.
3) Питание. Больше растительной пищи, желательно сырой. Примерно 30% из всего рациона. Но раз нет хорошей пищи, то должны быть хорошие витамины.
4) Экстракт пихты АБИСИБ. Подойдет всем, кто не хочет соблюдать первые три пункта, еще пьет и курит. АБИСИБ уже давно прославился как "подыматель" иммунитета. Это незаменимое средство для тех, кто часто болеет или кто не хочет болеть в эпидемиологический период. Содержит фитонциды, минералы, витамины. Повышают устойчивость организма к вирусам. Помогает восстановиться после болезни. Более подробно здесь:
Детримакс хороший препарат. Мне врач его еще в прошлом году назначила, из-за частых орви. Отлично иммунитет укрепляет. Пить нужно всю осень и зиму.
Всю подробную информацию можно посмотреть на сайте https://goo.su/5S1I
Полезные свойства листа лещины обусловлены богатым химическим составом. Это позволяет использовать их для профилактики многих заболеваний, добиваясь противовоспалительного, жаропонижающего, вяжущего, сосудосуживающего, дезинфицирующего, общеукрепляющего действия.
Состав
Вода подготовленная, листья орешника лесного (лещина), аскорбиновая кислота (витамин С), сорбиновая кислота.
Полезные свойства продукта:
Листья лещины полезны при анемии, авитаминозе, неустойчивом стуле, нарушении аппетита
Мужчинам лещина помогает облегчить состояние при простатите, аденоме, гипертрофии предстательной железы (при увеличении предстательной железы).
Листья имеют мочегонный эффект при заболеваниях почек, применяются для профилактики атеросклероза.
Экстракт лещины облегчает состояние при мочекаменной болезни, заболеваниях ЖКТ, печени, при авитаминозе, рахите и даже малокровии.
Вы не одна такая:) Я еще весной начала пить витамины, вернее витамин Д. ттт, первую волну пережила, даже насморка не было, хотя кажый день на работу ходила. На лето сделала перерыв и сейчас продолжила прием. Если что, пью Детримакс по одной таблетке в день.
Как бы нам не хотелось иметь панацею - одну единственную таблетку выпил и организм восстановился полностью - этого нет в природе. Об организме заботиться надо постоянно, укрепляя этот самый иммунитет. Начиная с сентября начинаю Детримакс принимать, по таблетке в день, суточная доза витамина Д для организма, отлично помогает.
Лучший помошник для крепкого иммунитета-здоровый образ жизни))Но если речь идет о сезоне простуд, то местный иммунитет нужно еще и дополнительно укреплять. Например, можно пропить орвис лизоцим (он форме таблеток для рассасывания-очень удобно, к тому же выгодно по цене), а так жечаще полоскать горло календулой.
Иммунитет — огромная система, на которую влияют очень много факторов. Улучшить его работу можно, если укрепить организм в целом.
Волшебных лайфхаков нет, в основе всего лежат аспекты здорового образа жизни:
Правильный сон.
Витамин D и солнечный свет.
Умеренное употребление алкоголя и сигарет. Заядлым курильщикам можно перейти на самокрутки. Тогда курение станет ритуалом, а не простым действием на ходу.
Сбалансированное питание. Включите в свой рацион больше сезонных овощей и белка. Не стоит надеяться на суперфуды, их влияние на организм сильно преувеличено.
Нормальное настроение. Стресс — причина многих болезней и главный враг иммунитета. Каждый из нас немного невротик, но если пребывать в состоянии постоянного стресса, можно заработать не только иммунодефицит.
Подвижность. Полчаса прогулки в день — уже замечательно.
Рациональное потребление лекарственных препаратов. Особенно антибиотиков. Организм умеет восстанавливаться сам, если дать ему отдых (постельный режим) и пить много воды. Любимая многими народная поговорка звучит так: «если лечить простуду, она пройдет за семь дней, а если не лечить, то за неделю».
Чего точно не стоит делать: возлагать большие надежды на витамин С, пытаться дезинфицировать всё вокруг (особенно использовать антисептики), избегать контактов с простуженными людьми.
Чем больше контактов с окружающей средой, тем больше организм приобретает иммунитет к различным вирусам и становится сильнее. Врачи в больницах, кстати, болеют не чаще среднестатистического человека.