Как укрепить мышцы спины?

МедицинаТерапевт+3
Анонимный вопрос
  · 2,6 K
ОтветитьУточнить
Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес   · 21 янв 2021  ·
olga_fitnes

Чтобы спина была сильной и при этом здоровой, не стоит тренировать ее по частям (верхняя, нижняя части спины).

Нагрузка должна быть распределена равномерно по всем отделам позвоночника, и тренировать нужно не только поверхностные, но и грубокие слои мышц. Также, чтобы сильная спина помогала нам в жизни, нужно делать упражнения в трёх плоскостях.

И не стоит делать упражнения только на спину. Для баланса и нормального функционирования опорно-двигательного аппарата нужен комплексный подход, обязательно в тренировку спины нужно включать и упражнения на пресс, чтобы не было дисбаланса функциональных линий тела.

Пример такой тренировки можете посмотреть на моем Ютуб канале: как укрепить спину

С уважением, Ольга Илющина Фитнес тренер. Работаю с гибкостью и осанкой Перейти на t.me/ilolyafit
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог...  · 2 мая 2019
Добрый день! Наиболее эффективные упражнения для спины это: - На верхний отдел: различные шраги с утяжелителями. Вы можете использовать гантели, штангу, гири или даже бутылки с водой На средний отдел спины: различные тяги к подбородку. Вы можете так же использовать все перечисленные типы утяжелителей. - Для нижней части: различные гиперэкстензии. Вы так же можете... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
1,9 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос