Как уснуть если в твоём городе белые ночи?

Ник Хмелов
  ·
273
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ
Филолог, c++ -- разработчик

Используя маску для сна, аналогичную той, что люди надевают в самолёте, полагаю.

Если вы, конечно, говорите именно о физиологической невозможности спать при свете.

Комментировать ответ...
Читайте также

Как заснуть за 1 минуту?

Чиновник

Ответ прост. Берешь какую-нибудь хорошую книжку. Например, "Капитал" Маркса. Устраиваешься поудобнее. ВУАЛЯ.

Сомневаюсь, что кого-либо надолго хватит.

Прочитать ещё 15 ответов

Я не могу заснуть, не сплю до 6 или 7 часов, ложусь и встаю в 12 или в час и при этом чувствую себя хорошо.Что это может быть?

a perpetual student

"Не могу заснуть" и " Чувствую себя хорошо" это не одно и тоже. Здоровый человек легко засыпает и легко просыпается. Думаю вам не много лет поэтому пока организм использует собственные ресурсы и компенсирует проблемы со здоровьем вызванные неправильным режимом сна. Но пройдет пару лет в таком режиме и вы получите полный комплект болячек и болезней.

13 апреля  · 3,4 K
Прочитать ещё 3 ответа

Почему исторически сложилось так, что сексом принято заниматься ночью, под одеялом, когда все спят?

Психолог, теле- и радиоведущая, член Российской психотерапевтической лиги...
Это действительно исторически сложилось. В какой-то этап развития нашей цивилизации и культуры вмешались... Открыть описание
22 июля 2019  · 20,8 K
Прочитать ещё 2 ответа

Не спал всю ночь. Как "выжить" на следующий день и не упасть в сон посреди дня?

Имею огромные знания во всех областях — от знаний о других мирах до науки...

Тут все легко. Вот, если очень сильно клонит в сон после бессонной ночи:
1. Не подходите к кровати. Гуляйте, ходите на улице — главное далеко от кровати.
2. Сделайте холодный душ (или контрастный)
3. Выпейте кофе, но маленькими глоточками в небольшой пропорции.
4. Съешьте мороженое
5. Включите веселую музыку.

10 июля  · 3,0 K
Прочитать ещё 2 ответа

Что делать, если ты не можешь уснуть до пяти утра, потому что не хочешь спать?

Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н...  · stranaprotivnarkotikov.ru

Как заснуть

В некоторых случаях проблему бессонницы можно решить соблюдением гигиены сна:

  • Ложиться спать в одно и то же время
  • Перед сном совершать гигиенические процедуры: умыться, принять тёплый душ и др.
  • Перед отходом ко сну выйти на прогулку, проветрить спальню
  • Повесить плотные шторы: в темноте в организме активизируется выработка мелатонина — вещества, отвечающего за качества сна
  • Избегать стрессовых ситуаций
  • Найти свой способ расслабления перед сном: спокойная музыка, релаксация, медитация, йога, растяжка, ванна и др.

Помните, что фиксация на стрессе, тревожные мысли, негативные ожидания затрудняют засыпание и снижают качество сна. Даже если вы не можете заснуть, не зацикливайтесь на этом. Попробуйте отвлечься на спокойное, монотонное занятие, например, почитайте. Не запускайте негативный каскад эмоций.

Как лечить бессонницу

Если проблемы со сном длительно не проходят, нужно обратиться к врачу.

Лечение бессонницы начинается с обследования. Необходима диагностика физического состояния, чтобы исключить соматические расстройства. Например, проблемы со сном могут быть вызваны нарушением работы эндокринной системы. Врач тщательно обследует и психологическое состояние пациента, так как в основе бессонницы может быть депрессия или невроз.

Только после диагностики назначается терапия, направленная на устранение причины, вызывающей бессонницу. Обычно она включает:

Психотерапию. Психолог или психотерапевт отрабатывает с человеком его психологические проблемы, обучает техникам релаксации и гигиене сна.

Медикаментозное лечение при необходимости. Иногда при бессоннице врач назначает лекарства. Как правило, терапия начинается с более мягких препаратов, часто на растительной основе, неплохо себя зарекомендовали себя и препараты на основе мелатонина. Если они не работают, подбираются снотворные препараты, транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Это ни в коем случае не пожизненный приём лекарств. Обычно требуется короткий курс для восстановления сна.

Лечение бессонницы всегда индивидуально. Если у вас длительные проблемы со сном, идите к врачу.

Подробнее здесь https://www.youtube.com/watch?v=JdB_CdIqmPc

20 апреля  · 5,4 K
Прочитать ещё 14 ответов