Как успокоиться в стрессовой ситуации?
МедицинаТерапевт
Анонимный вопрос
· 67,6 K
В борьбе со стрессом могут помочь самые обычные продукты. Например, семена подсолнуха и тыквы. Они содержат множество полезных веществ, которые могут помочь снизить стресс:
- Семена подсолнуха и тыквы богаты магнием, который может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Магний участвует в производстве серотонина, гормона, который помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
- Семена подсолнуха и тыквы содержат витамины группы В, которые помогают поддерживать нервную систему в здоровом состоянии. Витамин В6, который содержится в большом количестве в семенах подсолнуха и тыквы, помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
- Семена подсолнуха и тыквы содержат триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства серотонина, нейромедиатора, который помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Кроме того, семечки могут помочь в стрессовой ситуации и другими способами:
- Медитация. Попробуйте медитацию с использованием семечек. Сядьте в тихом месте, возьмите несколько семечек в руки и сфокусируйтесь на ощущении их текстуры и вкуса. Закройте глаза и медленно дышите, позволяя своим мыслям приходить и уходить. Это может помочь уменьшить уровень стресса и напряжения.
- Расслабление мышц. Сядьте или лягте в удобной позе, возьмите горсть семечек и начните расслаблять мышцы по очереди, начиная с ног и заканчивая головой. При этом сосредоточьтесь на ощущениях в теле и на ощущении текстуры и вкуса семечек.
- Социальная поддержка. Попросите друга или близкого человека поделиться с вами семечками и просто пообщаться. Разговоры с близкими могут помочь уменьшить уровень стресса и напряжения.
Первый
чтобы успокоить себя послушай музыку(любимую), посмотри смешные видео, погуляй, посмотри смешные видео(мне это помогло).Если не помогло забудь об этом и живи новой жизнью
Первый
Когда, я очень сильно волнуюсь в основном это вечером или ночью, мне кажется что я задыхаюсь, умираю или немогу проглотить слюну, я пытаюсь собратся с мыслеми, и говорить самому себе, что "ВСЕ ХОРОШО",пытаюсь на некоторое время игнорировать всё происходящее. Если ситуация обычная допустим ты не можешь заснуть волнуешься из-за суеты на работе, вобщем может быть любой... Читать далее
Взять верёвку медленно смочить в воде намылить мылом , завязать петелечеу накинуть на штонибудь выше больной головушки и засунуть в петельку голову , проанализировать всё своё бытие от а до я , представить как враги ,родственники, лживые лучшие друзья будут радоватся вашиму уходу, как вас будут пылесосить всё уроды из вашего круга общения , и в последний момент понять... Читать далее
Согласна полностью на 100 процентов!
18+ контент
Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.
Попробуйте успокоиться дыхательными упражнениями. Попробуйте четыре секунды глубоко вдыхать воздух, две секунды задерживать и четыре секунды выдыхать воздух. Повторите такое упражнение десять раз и вы сразу отметите необычайную спокойность и уверенность в своих силах.
К стати помогло. Готова была всех уничтожить, помогло.
Есть несколько довольно действенных способов, хотя стоит помнить, что все индивидуально и у каждого могут быть свои маленькие "секреты".
1) Скажите себе: это скоро закончится. Если, например, дело в каком-то сложном проекте, то он рано или поздно завершится, а с ним завершится и стресс. Осталось потерпеть чуть-чуть.
2) Спросите себя: будет ли меня это так же волновать... Читать далее
Самой то не смешно???? Лишь бы что нибудь написать..... 🤦♀️