Хотя бы по внешним стенам установить утеплитель (пенополистирол, максимально толстый, какой можете себе позволить из-за размеров помещений), затем пенофол и, видимо, гипсокартон. Возможно штукатурить по пенофолу, но того не стоит. В итоге вы потеряете от 5 до 7 см вдоль этих стен. Устройство каркасов и другие технические подробности несложно найти в сети.
Могу порекомендовать обратиться в известную компанию, которая занимается утеплением фасадов домов спам Мы с ними сотрудничали не так давно и остались довольны качеством предоставления услуг.
Самый эффективный метод утепления - напыление пенополиуретана. Для квартиры рекомендуется использовать закрытоячеистый пенополиуретан (ППУ) компании BASF.
Самое главное утеплять жильё только снаружи. smaspro.ru/teplosmas подробно объясняет с чем это связано и как не ошибиться при утеплении. Материал на любой вкус.
Самое главное найти утечку тепла, для этого стоит сделать обследование тепловизором, а не утеплять все подряд на обум