Для улучшения лактации нужно пить 1,5 литра воды в день. Хорошо влияет на лактацию употребление настоев из укропа, душицы, крапивы. Летом и весной можно варить крапивный суп, очень вкусно и полезно. Следует отказаться от сладостей, выпечки, кофе и цитрусов. Вместо этого, следует добавить в свой рацион орехи, больше фруктов овощей, ряженку, кефир, творог.