В Советском боксе применялись скоростные упражнения А-работа с гантелями по 500гр(1кг) по 2-3 мин, потом сразу без отдыха без гантель 2-3 мин. и так 3 раза Б- работа с грифом ..держа двумя руками, выбрасывают гриф в перед на скорость 30сек-1мин 3 раза. В-работа с медицинской резинкой(фитнес резинка) ,обматывают мешок отходят от него натягивая резинку .. и начинают выбрасывать руки в перед(резинка ускоряет ваше движения) Г- ложатся на скамейку, берут гриф и выбрасывают его в перед , резким движением до тех пор пока есть скорость (подходы и время индивидуальны) и т.п. PS-Сила будет расти от скорости и точности попадания в цель . ОС!