Человек регистрируется на сайтах через телефон или email. Чаще всего на почту приходит оповещение о регистрации. Поэтому вам нужно открыть вашу основную почту и выполнить там поиск по тегам плана «регистрация».
Если привязка к сайту идет через номер телефона, то отследить этот момент также не представляется сложным. Вот подробная инструкция по этому поводу: https://aydasite.ru/kak-uznat-sayti-gde-zaregistrirovan-nomer-telefona/
Чаще всего подвязка через номер осуществляется в мессенджерах, социальных сетях, онлайн-объявлениях и т.д.
Также полезно будет пробить ваше ФИО и номер телефона в поисковике. Наверняка будут подгружены сайты с вашим профилем.