Здравствуйте, предлагаю вам свою собственную практику. я человек -экспериментатор. И всегда провожу жесткие опыты. Но я не представляю себе, как можно не уснуть от того, что ты устала так, что не можешь поднять ни ногу ни руку. Однажды я не могла уснуть и пообещала себе что если не усну то встану и присяду 100 раз. А затем если я не усну придется присесть 200 раз. Вы знаете с первого раза получилось. Уснула мгновенно не помню как. Может быть и вам поможет. С тех пор я больше не страдаю бессонницей .
Не знаю получилось ли у вас решить свою проблему со сном. У меня получилось. Я посетил психотерапевта - психиатра с психологическим дополнительным образованием. Диагностировали, прописали рецептурное средство и я теперь засыпаю раньше, просыпаюсь выспавшимся. Я бы посоветовал посетить психотерапевта (не путайте с психологом).
Что бы помимо бессонницы добавить жёсткую зависимость от бензодиазепинов 💪✌️👍
Если есть бессонница, то в решении этой проблемы может помочь травяной чай, который успокоит вас и склонит ко сну))
Например, мелиса или ромашка
Обратиться к врачу--психиатру-психотерапевту, тот в свою очередь найдет или исключит, наличие болезни, решит вашу проблему или направит к сомнологу