Как вы справились с депрессией?

Психология+4
Юлия Купцова
  · 155,8 K
Пронина Евгения
Психология
2,2K
Психолог. Помогаю женщинам выбирать себя и проживать свою жизнь.  · instagram.com/pronina_psy

Однажды мне поставили диагноз депрессия.

За полгода до этого умер мой близкий человек. После этого, как ни странно, я стала очень активной — общалась, влюблялась, путешествовала, переживала множество разных драм. А про потерю как будто вообще не думала.

Потом я вернулась в Москву и всю активность как выключили. Я просто сидела и смотрела в стену. Ничего не хотелось.

Что мне помогло:

  1. Антидепрессанты

Меня отвели к психологу, а та отправила к психиатру. Я сама бы никуда не пошла, не было сил. Идти к психиатру было очень страшно и стыдно. Но все оказалось нормально, "на учет" меня не ставили. Специалистка сказала мне добрые слова, и объяснила моему парню, как общаться с людьми в депрессии.

А мне прописала 3 разных препарата. И посоветовала почитать книгу "Ландшафт депрессии". Это ни разу не легкое чтение, но там очень точно описана картина того, что происходит с человеком.

Я принимала препараты и месяца через 2 у меня появилось мое первое желание — поехать на Волгу. Это было так необычно, снова чего-то хотеть.

  1. Группа поддержки

Еще через месяц я пошла в психотерапевтическую группу и это тоже был важный шаг для меня. Я поняла, что не я одна такая проблемная. Проблемы бывают у многих людей, это нормально. Стыд постепенно уходил и на смену ему приходила энергия.

  1. Книга

Тем же летом я вдруг вспомнила одну книгу, которую хотела прочитать лет 5 назад и совсем про нее забыла. Это была книга "Путешествие души". Она имеет мало отношения к психологии, это эзотерическая литература, но уж очень она мне откликнулась. После нее мне стало легче жить. И до сих пор, когда мне плохо, я могу вернуться к этой книге.

Как это закончилось

Острая фаза началась весной, а в конце зимы я почувствовала в себе достаточно сил, что чтобы прекратить прием препаратов. Сбылось то, что пообещала мне психиатр: "Однажды ты заметишь, что снова стала активной, тебе многое интересно и ты многое успеваешь." Я поступила неправильно и стала сама себе постепенно снижать дозу. Это надо делать под наблюдением психиатра, но я опять была заграницей, так что решила все сама. Я стала острее чувствовать разные эмоции, но это меня уже не пугало, скорее было интересно. Так я вышла из острой депрессии, но впереди был еще долгий путь.

Всем, кому сейчас плохо и тяжело — желаю найти ваше первое желание.

4 эксперта подтверждают
я вышла из десятилетней депрессии за три месяца, без препаратов. тяжесть была такая, что я почти не вставала с... Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 48 ответов
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор
Разный личный опыт в этом. Когда была именно клиническая депрессия, с сильным регрессом и желанием выйти в окно - то препараты, даже пришлось немного полежать в больнице, но у меня была не только депрессия, а нервное истощение. И без мед.помощи я бы не справилась... Спустя годы помогала регулярная психотерапия, где-то раз в неделю, плюс терапевтическ... Читать далее
1 эксперт подтверждает
Комментировать ответ…Комментировать…
Дарья Кутузова
Психология
308
Психолог, нарративный терапевт, специалист по письменным практикам. Интересы: хорошая...  · pismennyepraktiki.ru
С депрессией я впервые столкнулась, когда у меня в жизни наложилось несколько сложных обстоятельств: родился первый ребенок, шесть недель после рождения пробыл то в реанимации, то в обычной палате, то дома, без диагноза, но с пугающими симптомами. Наконец, выяснилось, что у него редкое (три на миллион) хроническое заболевание, угрожающее жизни, но... Читать далее

Дарья, спасибо за ответ. Ничего себе, сколько вы всего придумали. А где вы тренинг проходили?

Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Северный
Образование
24
Около 30 лет в образовании, сам обучаю и готов помочь в поиске хороших курсов
У меня была сильная депрессия по поводу работы и всем, чем я занимался лет 20. Был небольшой бизнес с партнером, но поругались и дела плохо пошли. Не знал что делать и несколько месяцев переживал, посидел еще больше. Как решил: К врачу не обращался. Встретил давнего знакомого, пообщались и он поделился супер идеей я загорелся и начал воплощать... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Доктор Кочев, врач--психиатр-психотерапевт, сексолог
Единственный способ справиться: под ежемесячным наблюдением врача--психиатра-психотерапевта: медикаментозная терапия, длительная поддерживющая медикаментозная терапия 9-12 месяцев. 25% пациентов обязательно будут посещать еще и психолога. Депрессивный эпизод (обострение) пройдет через 3-4 месяца, болезнь перейдёт в хроническую фазу до следующего... Читать далее
За 3-4 месяца нормальный человек справляется даже с самой крутой депрессией самостоятельно и для этого его... Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Книголюб, писатель, увлекаюсь психологией и французским.

Меня до депрессии довела учеба в университете, сильный дефицит витаминов в организме (особенно витамина D) и абсолютное непонимание, чего я хочу от жизни. Помогли антидепрессанты + витамины (всё по рецепту психотерапевта), мои собственные попытки выходить из дома, встречаться с друзьями, чтение книг по теме или нет, медитации и поддержка сестры.

Комментировать ответ…Комментировать…
Геолог, отец, интересуюсь психологией.

Ушёл с завода и жизнь заиграла новыми красками)

Нашёл занятие по-душе, начал читать больше книг и интересоваться психологией, нашёл интересную работу по душе. Помогло.

Комментировать ответ…Комментировать…
Я психолог. Коуч. Тета-практик. Консультирую более 13 лет. Лайф-коуч. Кандидат п...

Спорт. Ежедневно начала бегать. Через какое-то время стала принимать холодный душ по утра, он здорово бодрил и давал энергию. Потом добавила ещё ряд физических упражнений тоже ежедневно. После уже вернулась к любимым хобби.

Комментировать ответ…Комментировать…
Предприниматель. Живу в Туле. Любимые темы- история Русов и всего человечества...
По началу это был алкоголь. Ежедневно. Иллюзия сомнительной радости при жёстком саморазрушении всего организма. После месяца возлияний вовнутрь себя депрессия увеличилась по факту в 10 (!) раз. Хватило ума - разума полностью прекратить. Ещё месяц ушёл на восстановление пошатнувшего здоровья. И потом пришло ПРОСВЕТЛЕНИЕ. Когда организм работает... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
SEO-Специалист, самоучка. 🏆Основал своё агентство ещё в 19 лет. ☕ Стабильно...
Был промежуток в моей жизни, когда я не знал в чём есть смысл, не хотелось существовать и что-либо делать. На тот момент я не знал что со мной, поэтому к врачу не обращася и лишь сейчас, рассказывая об этом родственникам и врачам мне сказали, что это была дипрессия. Чем это было вызвано (возможно) После учёбы я пошёл на свою первую (официальную)... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…