Тренеру выгодно, чтобы у его клиентов был результат.
То на сколько широким и красотулей вы станете зависит от вашей мотивации и точности выполняемых указаний тренера.
От вашей генетики результат (для 95% людей) зависит не более чем на 10-20%, так что не нужно придумывать лишние отмазки. Всё упирается только в вашу дисциплинированность.
Если вы тренируетесь и у вас вообще нет прогресса в течении 2-3 месяцев, то спросите у тренера "Чё за?". Если он не может найти причину, то ищите другого.
Возможность увидеть хоть какой-то результат за 3 месяца - для меня из разряда мифов. Вот честно.
Значит вы занимаетесь по неправильной методике или есть проблемы с питанием или восстановлением. Если вы новичок, то набирать 1 кг мышц в месяц или сбрасывать 1 кг жира в неделю должно быть для вас нормой.
Я могу вам задать личный вопрос где-то?
На самом деле от генетики результат зависит сильно, кто-то за месяц 3-4 кг мышц наберёт, а кто-то за 3
Кто-то тренируется и питается правильно да за режимом следит. А кто-то делает всё это как да****б и жалуется на плохую генетику. Не в генетике дело как видите.
Извиняюсь за мат, но у меня бомбит немного когда я слышу слово "генетика" :D
ну да, участники и призеры конкурса МИстер Олимпия просто тренируются усерднее других и питаются по часам. Генетика здесь не играет роли. Так ведь? (прием ААС вынесем за скобки, сейчас каждый третий в зале на ААС)
А кто говорит про высшие достижения? Я говорю про среднестатистического человека в зале. Наберёшь ты 8 или 10кг в зале за год в зависимости от своей генетики, какая разница? Главное ты заметно улучшил себя. Обычно говорят про генетику люди, которые не имеют понятия как правильно тренироваться и питаться и отзанимавшись несколько лет никак не изменились. Постоянно наблюдаю таких в зале (пострадали х*рнёй пару часиков и пошли домой и так годами...).
положим, не многим нужны кондиции участников Арнольд Классик. Но многие хотели бы выглядеть как фитнес-модели из инстаграмма. Здесь генетика не решает? И каждому дано иметь сухой бицепс 45 см и узкую талию?
А если речь о том, чтобы просто сбросить лишний жир или чуть-чуть поднабрать мяса в пределах рост-100, то это, конечно, каждому под силу.
45см - это прям офигенная рука, 38см качественного мяса уже могут смотреться неплохо.
Обычно под словом генетика новички понимают, то что роста уже через год занятий нет и нужно только на фарму переходить. Рост есть, просто они его не могут заметить, потому что натуральный бодибилдинг - это очень медленный процесс и тут начинается нытьё от нетерпеливых людей.
У меня бывали времена когда в течение нескольких месяцев, а то и года я не видел никакого прогресса. Но я не ныл про "плохую генетику", а просто приходил в зал и тренировался. Только потом сравнив фотографии я понял что прогресс есть, даже при моём стаже занятий. И то что вы видите красивые фото в инстаграме - это не месяцы, это годы, а иногда и десятки лет фанатичных тренировок и следования режиму, причём постоянных. Без перерывов и всяких отмазок.
И что глядя на такие фото думает новичёк? - "ну у этого парня генетика хорошая, была б у меня такая же я б то же так смог...".
С*ка...
А есть 3000-5000 Ккалорий в сутки ты пробовал? А наладить свой режим и распорядок дня, что бы спать минимум 8 часов ты пробовал? А изучать информацию о грамотном составлении тренировочного плана с учётом циклирования и периодизации, а так же анализировать результаты ты пробовал?... И ещё миллион нюансов, которые нужно изучить и опробовать на себе, искать то что работает и убирать то что мешает и это приходит только с опытом постоянных тренировок при условии высокой мотивированности к достижению цели.
Разница между дрыщём жалующемся на генетику и фитнес моделью инстаграмма по сути только в мотивации и дисциплинированности. (Верно для 99% людей)
Я из тех кто много лет провел в тренажёрных залах и могу точно сказать что дело в ней, потому что люди занимавшиеся со мной с ранних лет к моменту выпуска (из спорт школы) практически все весили 80+ кг и были прямо рамами, в то время как я и ещё 2 пацана 65-70 кг, при этом фигура была спортивная, но рамой это и близко не назовешь, как бы глупо отрицать что желанием и характером можно перевесить генетику. Если нужно могу в интернете найти для вас соответствующие статьи
Андрей, может они просто кололи себе что-то? Я недавно узнал, что те самые ребята со школы, которые были рамами пока я безперспективно дергал гантельки - просто кололи себя и никому годами не говорили.
Ок, на какой результат рассчитывать через 3 года занятий в зале среднестатистичеакому новичку, который следит за питанием и усердно тренируется?
Юрий, они точно ничего не кололи потому что там каждые пол года медосмотры со сдачей крови и мочи и потому что когда вы с утра до вечера в течение нескольких лет практически живёте, вы знаете просто все друг о друге, знаю что некоторые спортивное питание добавляли, но они и то не были здоровее всех.
Владимир, за 3 года при обычной комплекции (не дрищ и не на массе скажем так) вы вполне сможете собрать себя во вполне атлетичного молодого человека, точнее сказать не могу потому что не знаю сколько вы будете тренировок в неделю проходить и как и все такое.
Но говорю при желании с обычным телосложением можно за 3 года стать крепким атлетом
"крепким атлетом" Сталлоне, Ван-Дамм на пике формы?)
Такого я не могу обещать, потому что не вижу вашей формы, но могу обещать что вы будете лучшей версией себя, красивым, фигуристым, подтянутым и гораздо более уверенным в себе.
То что спорт поднимает самооценку давно доказанный факт.
Просто пиши мне , составим тебе программу тренировок и питания ! И будешь рости👍