Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как взбодриться на весь день, если кофе и душ не помогают?

ЗдоровьеЛайфхак+2
Анонимный вопрос
  · 13,7 K

Ответ банален надо поспать. Если по каким то причинам нельзя нормально выспаться следует использовать короткий сон. Если поспать 20 минут (фаза быстрого сна) то можно серьезно взбодриться при этом не провалиться при просыпании в апатию (тяжелая голова после сна) это когда во время дневного сна просыпаешься в фазе медленного сна.

Резюме. Если мало времени надо выделить на сон примерно 30 минут. Двадцать минут сна плюс минут десять на засыпание.

Если время есть рекомендую 1,5 часа сна это один полный цикл из двух фаз или в идеале вообще выспаться от души.

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по...  · 9 дек 2020  · buzunov.ru
Могут помочь следующие рекомендации: - Сделайте несколько физических упражнений, например, в течение 1-2 минут без остановки делайте приседания. - Примите не просто душ, а контрастный душ. Чередуя теплую и холодную воду, вы лучше взбодритесь. - Все время находитесь в движении, это помогает отогнать сонливость. - Запланируйте себе плотный график, наполненный делами и... Читать далее
Лечение бессонницы без снотворных. Лечение храпа и апноэ, сна. СИПАП-терапия. Перейти на buzunov.ru
Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)  · 2 окт 2018
Если кофе и душ не помогают, то лучше, конечно, поспать хотя бы некоторое время. Если такой счастливой возможности у вас нет, то вряд ли вы сможете взбодриться на весь день. Хорошо помогают физические упражнения, да даже прогулка быстрым шагом по улице. 15 минут ходьбы - это заряд на 2 часа работы. Правда, чтобы продержаться целый день, прогулки придется периодически пов... Читать далее
1 эксперт согласен
Преподаватель  · 16 дек 2018

Умыться, шею холодной водой помочить, растереть. И зарядочку стандартную, школьную, с разминкой предварительной, потом 10-20 отжиманий и побежал.

Наша бодрость внутри нас самих.

Буддийский монах  · 22 окт 2018

Попробуйте не просто душ, а контрастный душ: 2 -3 раза переключайте душ с максимально горячего, какой можете терпеть, на полностью холодный. Заканчивайте обязательно холодным душем. Потом сильно растирайтесь махровым полотенцем до покраснения кожи.

ПТУшник с жизненным опытом, экзорцист.  · 3 окт 2018
Никак на самом деле, исключая запрещенные стимуляторы, конечно. Под амфетамином то и не один день можно бодрым быть. Душ, кофе, сигареты, энергетики дают лишь временный эффект, если не выспались, а работать все равно надо, организм сам будет периодически подбрасывать вам бонус в виде адреналина, причём достаточно долгими периодами, замечено(около 4-5часов). Так что... Читать далее

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.

Часто человек вял из-за низкого давления, проверьте, если у вас так, то вывод прост - давление надо повысить. Либо кофе или лекарство, если вы ограничены в подвижности, либо попробуйте кратковременные физические упражнения - бег, приседания.

Кассир-математик  · 1 мар 2019

Послушать бодрую веселую музыку, проветрить, сделать какие нибудь лёгкие упражнения. Делать обычные рутинные вещи утром необычно, например левой рукой. Тогда это будет не автомате и мозг будет "включаться".

Попробуйте чай - крепкий, правильно заваренный. Там тоже кофеин, а действует не как кофе: вместо импульсной, мышечной бодрости даёт "тихую бодрость" - ровность, спокойствие, стойкость.

Особенно зеленый, например сорт мача.

Купите на такой случай таблетки кофеина. Очень помогают, главное, не злоупотреблять ими.  Если это проблема повседневная, то можете попробовать спать по фазам. Есть много разных способов. Я, например, сплю определенное количество часов. Считаю, сколько времени осталось на сон и делю это время на 1.5 часа. Если есть остаток, просыпаюсь раньше или засыпаю позже. Как... Читать далее

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.
Любопытствующий  · 25 дек 2018
Была похожая проблема несколько лет назад. Могло начать "вырубать" среди дня, утром было тяжело проснуться. (Я сам был виноват: сбил режим+не самые полезные привычки = результат - ходил "вареным" целыми днями). Нормализовать режим здорово помогло недорогое растительное средство (вот ща не реклама ниразу, сам не верил): "Женьшень+элеутерококк+зеленый чай". Стоит сее чудо... Читать далее