В вашем вопросе не указано от чего именно вы хотите " защититься" поэтому я позволю добавить "синих занавесок".Из того что я наблюдаю и стал "жертвой "- принуждение к толерантности т.к многие темы превратно понимаются и триггеры у особо чувствительных невежд срабатывают всегда в сторону недовольных,а не тех,кто эту ситуацию создаёт. Следующий риск и "растяжка" на которую легко наступить - отсутствие чувства вины и этикета у зумеров. Многие из них не считают зазорным шуметь,класть ноги в обуви на поверхности,но теперь эти пробелы трактуются как " нарушение границ".Обрисовав эти две угрозы,то скажу что универсальной тактики борьбы с этим для всех нет ,я лично выработал лживость и возможность подыграть в таких обстоятельствах, также резкость в смене происходящего по темпу. Очень сложно если честно даже не приспособиться,а чувство обиды что сначала в юности ты сталкивался с грубостью Советских представителей и всяческими "разводами", а теперь вынужден ещё и быть готовым к внезапным истерикам со стороны " шарфиков" / " корпоративной культуры"