Мне кажется, тут все просто: нужно читать либо то, что действительно интересно, либо то, что необходимо, но для этого нужно поставить себе цель и чётко знать, какой результат нужен в конце. На мой взгляд, главная загвоздка - в вашей мотивации для чтения!
Есть один небольшой совет: если во время чтения заметили, что хочется посмотреть сообщения, разрешите себе это сделать, но только после того, как дочитаете до определенной страницы (проще всего брать круглые - 50, 100), либо до конца главы.
удали их, что за тупой вопрос? не сложно додуматься, а если ты этого просто так не можешь сделать, значит ты бесхребетное и несамостоятельное существо.
У меня короткий советик - включите режим самолёта в телефоне или хотя бы выключите передачу данных, чтобы уведомления не отвлекали. Я иногда прерываю чтение, по привычке собираюсь проверить соц.сети и в этот момент натыкаюсь на отсутствие сети, сразу вспоминаю, что вообще-то занята другим делом и откладываю телефон.