Здравствуйт! В первую очередь понять, вы боитесь испытать само чувство обиды или боитесь, что действия людей причинят вам боль?
почитайте про саму природу эмоций. После этого вы поймете, что мы люди не умеем включать/выключать эмоции, мы их можем лишь регулировать.
Любая эмоция несёт функции, а деление их на негативные/позитивные на данный момент в психологии довольно условно. Вся суть в том, как мы сами реагируем на свои эмоции, какие у нас есть убеждения относительно той или иной эмоции + убеждения о себе, внешнем мире и прочем.
из вышесказанного вытекает, что вы как и любой другой человек «имеете право» на обиды, злость и все другие эмоции и чувства. Возможно, вы уже имели негативный опыт, когда люди могли причинить вам боль или наоборот не сделать того, что обещали. В общем повести себя непредсказуемым образом.
Пока что стоит понять, что именно стоит за страхом быть обиженным: испытать эмоциональную боль или вы переживаете как будете выглядеть в глазах людей, когда вы обижены (потому что у нас до сих пор порицается испытывать «негативные» эмоции большинством), или вы не имеете опыта как отпускать эти ситуации и многое другое.
А после этого уже стоит идти дальше: обратиться к доказательной литературе по психологии, посвящённой регуляции эмоций, наработать стратегии эмоциональной регуляции, пойти к психологу и др. Так вы сможете стать «толерантнее» к дискомфорту от обид, а, следовательно, и испытывать их менее интенсивно и менее продолжительно по времени)
Есть две стратегии:
Одна - конструктивная. Ты используешь обиду для того, чтобы исправиться и стать лучше, умелее, развить свой талант. И получать удовольствие от своей развитости
Другая - деструктивная, мазохиста.
Когда ты используешь обиду, чтобы сбежать, перестать общаться и развиваться. Но тоже можно получать удовольствие от своей слабости и жертвенности.
Перестать обижаться. Проблема не в страхе, а в реакции на действия людей. Не будете обижаться, значит Вас не обидят. Не смогут обидеть - получится жить счастливо.
Как изменить свою реакцию, отношение? Действия других для Вас имеют преувеличенное значение. Вам решать, какое влияние другие могут оказать на Вас.