Здравствуйте :)
При ответе на этот вопрос стоит определиться с понятием эффективности диеты и как определить эффективна ли диета.
Лично для меня критерий эффективности диеты это стойкое снижение (нормализация) веса, долговременный результат и при этом польза для здоровья.
Всем этим параметрам соответствует правильное сбалансированное питание.
Можно сидеть на любой диете и даже успешно снижать вес, но при этом получить результат на 2 недели, потому что кратковременная диета не решает вопроса с пищевой зависимостью, с пищевыми привычками. Диеты основаны на силе воли и временных ограничениях, но не на понимании и формировании нового образа жизни, пищевого поведения.
Кроме того, сейчас много крайностей, таких как соковые дни, голодовки, белковые диеты, которые не только не улучшают здоровье, но и могут существенно навредить ему.
С Уважением, Регина Доктор
На самом деле, самая эффективная "диета" это правильное питание! Скажу только то, что нельзя говорить "диета", потому что мозг воспринимает все как ограничение
Столько различных диет перепробовала, но скажу так, самая эффективная диета та, которая вам нравится и подходит. Я не смогу худеть на кефирной, потому что терпеть его не могу. А вот ПП или интервальное голодание, прям мой вариант. Есть лайфхак, который при любой диете в тему, если пить параллельно фибраксин, то не будет срывов. Он помогает притупляя аппетит, поэтому легче перестраиваться на диету.