Какая диета лучше студенту из-за излишнего веса? При этом нужна диета не мешаюша учебе?

МедицинаЗдоровье
Азам Каримов
  · 1,4 K
студент клин псих, прокрастинатор и пофигист

Не согласна с оратором выше, 90% формы зависит от диеты, спорт - это поддерживающая терапия в похудении (наращивание мышечного каркаса, чтобы тело тратило больше калорий, подтягивание мышц, кожи итд). Просто занятия спортом без диеты не помогут похудеть)

Насчёт студенчества. Есть один очень хороший лайфхак, и имя ему - гречка. И перловка, и макароны из твёрдых сортов. Это все очень дёшево (самая дешёвая греча стоит рублей 50 за кг). А функционал каш и круп просто прекрасный. Хорошо насыщают и быстро готовятся.

Второе, это белок. Ну, тут уж на что хватает бюджета ( из своих, бомжатских студенческих будней могу сказать, что растительный белок выходит дешевле животного (сухая фасоль, соевое мясо) ну и из животновод - конечно курица).

Так же нужна клетчатка, а это овощи и фрукты ( сезонные фрукты дешевые, а такие овощи как лук, морковь, капуста - круглогодично дешевы)

Диета для студента выглядит примерно так :

Утро - углевод (гречка, можно с молоком)

Перекус - клетчатка (сезонный фрукт (самое дешевое))

Обед - углевод с белком (гречка с тушёной фасолью)

Перекус - белок с клетчаткой + минимум углеводов (кусок хлеба из обдирной муки с каким-либо овощем и куском курицы)

Ужин - белок с клетчаткой (соевое мясо с луком и морковью, модно добавить салат из белокочанной капусты).

Если до сна хочется есть - та же капуста, или кефир купить.

Спорт конечно тоже будет полезен. Советую начать с разминки утренней. Потом к ней добавить 15-20 минутную тренировку) но только здесь важно регулярность. Если приучить себя каждое утро тратит ь 5 минут на разминку, дальше будет легче ))

Ну и, конечно, убрать быстрые углеводы из рациона - сахар, сдобу , фастфуд)

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 2 ответа
Та еще фантазёрка
А Вы думаете студенту нужна какая-то особая диета "Студенческая"?) Ну а если серьезно, нужно просто правильное питание с дефицитом калорий. Его можно достичь двумя путями: потреблять меньше калорий или больше тратить. Если готовы заморочиться, но хотите контролировать свой процесс похудения, стоит купить кухонные весы, чтобы взвешивать потребляемую... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Всего понемножку.
Студенту для избавления от лишнего веса нужна физическая нагрузка. Никакая диета не приведет человека в форму, если он сидит сиднем. Впрочем, в качестве дополнительной опоры спорту в качестве диеты можно принять следующее: есть больше овощей, мясо есть преимущественно куриное, желательно, вареное или тушеное, рыбу. Поменьше жарить, поменьше специй... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос