Подсчет калорий.
Для этого удобно использовать приложения для смартфона и кухонные весы для еды.
Эффективный не равно "быстрый". Быстро худеть вредно, а вероятность снова набрать вес - выше.
А я похудел с 95 кг. До 70 кг. буквально за неделю... Просто попал в аварию лежал в реанимации, ну и много нервничал! Диета шикарная👍
Мне лично помогает диета на овощах, и витамины, и каллорий лишних никаких. Ну и еще очистить кишечник не помешает. Сама для этого лавакол испльзую, дейсвует эффективно, но при этом довольно деликатно, что важно.
На самом деле, самая эффективная "диета" это правильное питание! Скажу только то, что нельзя говорить "диета", потому что мозг воспринимает все как ограничение
Здравствуйте :)
При ответе на этот вопрос стоит определиться с понятием эффективности диеты и как определить эффективна ли диета.
Лично для меня критерий эффективности диеты это стойкое снижение (нормализация) веса, долговременный результат и при этом польза для здоровья.
Всем этим параметрам соответствует правильное сбалансированное питание.
Можно сидеть на любой диете и даже успешно снижать вес, но при этом получить результат на 2 недели, потому что кратковременная диета не решает вопроса с пищевой зависимостью, с пищевыми привычками. Диеты основаны на силе воли и временных ограничениях, но не на понимании и формировании нового образа жизни, пищевого поведения.
Кроме того, сейчас много крайностей, таких как соковые дни, голодовки, белковые диеты, которые не только не улучшают здоровье, но и могут существенно навредить ему.
С Уважением, Регина Доктор