Самая лучшая гимнастика при остеохондрозе - плавание и снижение массы тела, избегать находится длительно в статическом положении- долго сидеть например, в остальном каких то особенных упражнений нет. Принцип один- чем больше движений( подчеркиваю - движений, растяжка и йога - это не движения) и меньше нагрузка тем лучше… да вот ещё- шейный отдел позвоночника следует беречь от избыточных упражнений, если и делать, то в меру.
1 эксперт согласен
Хороший ответ!
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 12 февр 2022
Это очень индивидуальный вопрос, намного более индивидуальный, чем " какой вид активности выбрать после 40".
Для того что бы ответить на него как то более менее прицельно, я бы уточнил:
- возраст;
- уровень физической активности за последние 5-7 лет;
- вес человека, точнее наличие либо отсутствие лишнего веса и локализация жировых отложений при наличии;
- уровень... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен