Какая пища не сильно полнит, но дает энергии для занятий спортом?

Еда, напитки и кулинария+5
Анонимный вопрос
  · 2,7 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
5 ответов
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
За 1,5-2 часа до занятий спортом можно позволить себе полноценный прием пищи. Чтобы он дал необходимую энергию, включите в него “правильные”, т.е. сложные углеводы: овсянку, гречку, рис (лучше дикий), макароны из твердых сортов пшеницы. К ним добавьте белковую пищу — кусочек куриной грудки, индейки, говядины или рыбы. Такая еда хорошо насыщает и дает... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Специалист сайта spksport.ru  · spksport.ru
Здравствуйте! Для занятий спортом основа рациона должны составлять сложные углеводы и белковая пища. Продукты богатые белком - мясо птицы, нежирная говядина, телятина, рыба, морепродукты, яйца, молочный продукты, орехи. Сложные углеводы - макароны из твёрдых сортов пшеницы, рис, греча, крупы. Также в рационе должно быть достаточное количество... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Комментировать ответ…Комментировать…
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · vk.cc/c5RMsB
На личном опыте, утром перед длительной пробежкой 10-15 км съедаю два бутерброда с хорошими кусками МАСЛА и СЫРА на БЕЛОЙ булке + Ундевит (запиваю энергетиком БЕЗ сахара, и да, такие есть!). После пробежки BCAA. Уже несколько лет контролирую вес до и после этого и всегда -1 кг. Правда потом он частично восстанавливается за счет воды, но ведь как... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицинское образование имеется
Не согласна с первым ответом. Если у вас цель похудеть, но не истощать свой организм, то ешьте сложные углеводы- это прекрасный кладезь энергии. Это- все каши, макароны и хлеб из цельнозерновой муки, замените сахар на мед. Ведь полнят как раз таки простые углеводы-сдоба, выпечка, мучное всё, всё, что содержит сахар. Чтобы была энергия, ешьте утром... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Студент, философ, экономист

Небольшой бонус к предыдущему ответу) чашечка кофе перед тренировкой дает дополнительную энергию. Это как кнопка турбо, поэтому лучше этим не увлекаться))

Комментировать ответ…Комментировать…