Необходимо постараться поддержать хороший уровень физической активности. Можно подключить упражнения из ЛФК, пилатеса, дыхательную гимнастику. Если Вы занимаетесь спортом6 имеет смысл скорректировать объём нагрузки и убрать те движения, которые могут провоцировать боль.
Вот, кстати, пример упражнения при острой боли в спине.
При выраженном болевом синдроме можно принимать НПВС, например стандартный ибупрофен, либо то, что Вам обычно помогает от боли. Но что-то одно.
Главное не волноваться, спина иногда болит буквально у всех людей, и в большинстве случаев боль проходит самостоятельно.
Удачи Вам!