Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какие есть эффективные техники для медитации?

ПсихологияОбразование+3
Вектор Векторович
  · 4,9 K

Три шага:

Сядьте - но только не на мягкое, вам нужно чтобы спина была прямой, а в кресле вы просто уснёте.

Расслабьтесь - глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом....

Найдите слово которым будете пользоваться во время медитации, предложу I am (айем)

Лишние мысли в голове? Говорим внутри себя I am пока все мысли не уйдут, наслаждаемся тишиной, любые лишние мысли затыкаем словом I am, 2-3 раза для очистки в голове лишних слов.

Аспирант ВШЭ по психологии, психотерапевт, веду блог не.психология  · 8 сент 2016
Медитация - практика наблюдения за событиями внешнего или внутреннего мира без слияния с этими событиями. Существуют руководства по "правильной" медитации, описывающие сколько, где и в какой позе этим следует заниматься, но практика медитации не привязана к форме - вы можете медитировать сидя в автобусе, гуляя, за едой; во время мытья посуды и мастурбации; сидя в позе... Читать далее

В практике медитаций главное философия, ваш взгляд на окружающий мир. Это не занятие спортом и не психологический тренинг.

И рогатое чувство Бога помыкает тобой, солдат... https://stihi.ru/avtor/zhuzograf  · 8 сент 2016
Пожалуй, самая эффективная техника медитации -- это та, которую Вы сами для себя создадите, либо модифицируете под себя какую-либо существующую. Для меня одной из самых лучших техник является активное размышление, порой даже над бытовыми вопросами, в результате которого начинаешь яснее понимать то, чего раньше не понимал так ясно. В идеале, каждое мгновение можно... Читать далее
"Для меня одной из самых лучших техник является активное размышление", - т.е. вы называете медитацией действие... Читать дальше
Буддизм - это брать на себя ответственность за свои действия.  · 29 мая 2021
Отвечает
Albert Leonov
Будда подчеркивал важность развития осознанности в четырех главных позах тела: когда человек стоит, сидит, лежит и идет. Он призывал нас оставаться осознанными в любой из этих поз, поддерживать ясное сознание и помнить о том, что мы делаем, когда мы находимся в той или иной позе. Если вы почитаете жизнеописания монахов и монахинь во времена Будды, то увидите, что многие... Читать далее
Альберт ЛеоновПерейти на vk.com/buddasurgut
Для начало надо овладеть низшую ступень аутотренинга потом высшей ступеней АТ только потом преступать к медитаций.В.Леви "Искуство быть собой""Искуство быть другим"Г.Е,Лахманчун"Это замечательная йога или взгляд в себя"Рекомндую эти книги вних все описано.А то вы собираетесь не наступив на первую ступень лестниы хотите окозаться на верху,это всеравно что лезть на гору... Читать далее
Очень интересны техники медитации в исламе, которыми изобилует суфизм. Суфизм (или тарикат) это путь духовного совершенствования в исламе - прямой и краткий путь очищения сердца. Если шариат (прикладные законы жизни общества и человека) это тело ислама, то тарикат - его душа. Путь тарикат ведёт человека к хакикату (Искренности), без которой религия превращается всего... Читать далее