Здравствуйте!
Протеин - это источник белка, который является строительным материалом для роста ваших мышц. В день рекомендуется принимать 1,5-2 грамма белка на 1 кг собственного веса.
Из плюсов протеиновых коктейлей можно выделить следующие:
- высокий процент содержания белка в каждой порции
- быстрота и простота приготовления
- относительно низкая цена
Однако надо понимать, что протеиновые коктейли это лишь добавка к основному рациону пищи. И их есть смысл принимать только в том случае, кода из обычной пищи не удаётся получить ежедневную норму белка.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Протеин — строительный материал (белок) для мышечной массы. Протеиновые коктейли абсолютно безопасны для здоровья и удобны в применении.
Например, для роста мышц вам надо питаться около 5 раз в день. Если вы работаете или учитесь, то гораздо удобнее купить протеин и носить с собой, применять коктейли в качестве перекусов, чем готовить несколько судочков с курицей и... Читать далееОтвечаетДмитрий Богатырев
Из плюсов более быстрый результат, не нужно пихать в себя кучу пищи, ее можно заменить протеиновым шейком. Из минусов - необходимо иметь при себе шейкер, молоко или воду и сам порошок.
Тут можно сравнить - какие есть минусы и плюсы, когда используешь кирпичи для строительства дома?
Мы - белковая форма жизни, поэтому нам нужен пластический материал для обновления и строительства тела.
Порошковый протеин - безопасен. Но не стоит им злоупотреблять, 80% белков поступающих в организм должны быть из твердой пищи, во избежании образования дисфункции... Читать далее