Какие есть упражнения (дыхательные?)для достижения спокойствия?

Психология+3
Тимофей Гаврилов
  · 31,3 K
Дети, детская психология

У меня биокомплекс yogahealthline , в есть дыхательный тренажер. Я при помощи него занимаюсь дыхательной гимнастикой. Помимо восстановления душевных сил, он также помогает мне восстановиться после коронавируса, "раздыхиваю" упражнениями легкие.

Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 9 ответов
Igor T1,4K
Entrepreneur, musical theater lover and producer, Londoner at heart

На одном из семинаров в бизнес-школе нам советовали такой способ успокоиться перед экзаменом или интервью: вдохнуть глубоко через одну ноздрю, выдохнуть максимально через другую. В спокойном темпе нужно проделать 4-5 циклов. Говорят, это помогает успокоиться и сконцентрироваться.

Комментировать ответ…Комментировать…
Обучение Фэн-Шуй, Ба-Цзы, Най-Инь, Цигун и чайной церемонии. Консультации с момощью...  · fengshuinaumova.ru
Добрый день! Рекомендую практику Цигун. Можно начать с практики дыхания с набором энергии, так вы ни только успокоитесь, но и почувствуете прилив сил. Если напряжение связано с тяжелыми переживаниями, можно делать простое упражнение на раскрытие грудной клетки "Будда смотрит на Солнце". Если проблема с негативными эмоциями, делайте комплекс "6... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Студент-медик. Фотографирую урбанистическую архитектуру. Лежу на левом боку.
Добавлю еще одну методику.  Глубоко вдыхаете воздух, так, чтобы он сначала заполнял нижние доли лёгких, потом средние и затем верхние.Вдох должен быть "волнообразным". Так 6 секунд. Затем 5 секунд задерживаете дыхание, а после этого так же, под счет снизу-вверх выдыхаете на 6 секунд. Повторять, пока не успокоитесь. Главное во всем этом - полностью ско... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Музыкант, педагог, меломан, книгоман

Дыхательные пранаямы из йоги. Да даже просто полное йоговское дыхание в сочетании с уджайи отлично помогает сконцентрироваться и успокоиться.

Комментировать ответ…Комментировать…
Отвечаю на вопросы :)
Здравствуйте Тимофей. В 100% вашего беспокойства относятся мысли в разных их воплощениях , к примеру страх провала,эмоциональная тревога и тк-далее. Мысли могут сами по себе приходить и уходить, но если вы начинаете зацикливаться на них, это уже превращается в беспокойство , и конечно обычные вдохи и выдохи могут не значительно поменять ситуацию... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
ищу работу

Короткие вдохи до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете вдыхать. И затем медленный долгий выдох. Повторить раза три подряд.___

Комментировать ответ…Комментировать…
командир группы ЗАС , БЧ-4 ,связист,радиоэлектроник 2 класса,строитель,частный п...
Когда мы беспокоимся,то это стрессовое состояние,которое происходит с выбросом адреналина в кровь,учащением сердцебиения,человек готовиться ,мобилизуется...требуется повышенное содержание О2 в крови,чтобы мышцы могли молниеносно выполнить действие,При глубоком вдохе повышается содержание СО2,которое уравновешивает О2 и происходит обратный эффект,челов... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
командир группы ЗАС , БЧ-4 ,связист,радиоэлектроник 2 класса,строитель,частный п...
Когда мы беспокоимся,то это стрессовое состояние,которое происходит с выбросом адреналина в кровь,учащением сердцебиения,человек готовиться ,мобилизуется...требуется повышенное содержание О2 в крови,чтобы мышцы могли молниеносно выполнить действие,При глубоком вдохе повышается содержание СО2,которое уравновешивает О2 и происходит обратный эффект,челов... Читать далее
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос