Самый простой и банальный - это медитация. Уделить минут 10 себе, постараться найти тихое и спокойное место, сесть в удобную позу и сконцентрироваться на дыхании . В интернете довольно много медитативных техник, можно с легкостью подобрать себе подходящую.
Я думаю, самое простое - это обратиться к какому-то делу, которое будет сравнительно "медленным", в которое нужно погрузиться. А что это - действительно, небольшая беседа с кем-то, чтение книги или плавание в бассейне (как делал один мой друг) - дело уже второе. Главное, что это должно быть что-то, во что вы, пусть ненадолго, уходите и не отвлекаетесь.