Во-первых, подставка под ноги при сидении на унитазе, чтоб угол между бедром и туловищем был 45 градусов. Во-вторых, нужно пить больше воды. В-третьих, в еду нужно добавить пищевые волокна, например, с овощами или специальные препараты.
И конечно не плохо бы обратиться обязательно к врачу для обследования и поиска причины запоров!
Согласна полностью
Для начала необходимо определиться с причиной запора, и постараться исключить из рациона продукты провоцирующие его.
добавить в пищу продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Пить больше воды.