Какие упражнения нужно выполнять для расширения плеч и спины в 18 лет при росте 180 см?

Спорт+3
Флавий Велизарий
  · 1,2 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа
Зелёный
Естественно, базовые, то бишь, многосуставные, желательно со свободными весами, либо на турнике, а именно: для широчайших мышц различные подтягивания, желательно широким прямым хватом, для мышц плеч-армейский жим стоя.Различные тяги штанги, будь то т-тяга или тяга штанги в наклоне, растят мышцы в толщину. Если я правильно понял, то вопрос касался... Читать далее

Нужно ли делать упражнения  каждый день, или стоит делать перерывы в 1-2 дня?

Комментировать ответ…Комментировать…
Straight edge revenge.
Недостаточно одних только упражнений на плечи и спину. Тело это единое целое маленькие мышечные группы, такие как плечи и руки например очень плохо растут если не тренировать большие мышечные группы. Так что без приседов и жимов штанги лежа буднт тяжело добиться результата. Так же я бы не рекомендовал тягу штанги в наклоне начинающим, так как это... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…