В аптеках продают специальные витаминные комплексы для людей пожилого возраста, например "Витрум центури", они учитывают потребности именно Вашего возраста. Еще желательно принимать препараты кальцыя.
Витамины - это необходимые в питании вещества. Их, как и например, воду, нужно просто употреблять до норм. Нормы по употреблению, как правило, растут для Витамина Д, в витаминах группы B, A, E, К вам поможет просто разнообразное питание)