Я мясо, рыбу, яйца и молочные продукты не ем, поэтому мои рецепты подойдут скорее вегетарианцем или веганам. Но пользоваться ими могут все, кто хочет сделать свое утро чуть более здоровым и легким :)
Есть два способа: залить овсяные хлопья (геркулес) кипятком или сварить их. Предпочитаю первое.
Насыпаю в миску пару столовых ложек хлопьев, корицу, кунжут, какао, что душе угодно (кроме фруктов, фрукты потом). Разбухают хлопья минут 5 как раз. А потом нарезаю туда фрукты. Любые совершенно. В заключении можно добавить мед, но, как по мне, фрукты и без того очень сладкие и мед может понадобиться с утра только если вам предстоит сложная умственная работа (потому что мед - углеводы, и они необходимы для лучшей работы мозга).
Режем немного авокадо и превращаем его в кашицу. Берем хлебец, мажем его нашим пюре, а сверху кладем нарезанный банан. Это действительно вкусно и сытно, как ни странно.
Если убрать банан, то по вкусу будет что-то похожее на желток. Особенно здорово все это, если вы переходите на вегетарианство и скучаете по привычным вкусовым ощущениям.
Вкуснее будет, если добавить ягоды. Здоровее - если корицу. Сытнее - отруби или клетчатку.
Тут можно не ограничивать себя в фантазиях и мешать все, что под руку попалось.
С овощными салатами то же самое.
Гречка. В представлениях не нуждается.
Если варить одну порцию, то мучения крупы в кипятке займут минут 5-7. В зависимости от плиты. Потом в кастрюлю можно насыпать замороженных овощей, шпинат и т.д. Таким образом, свежесваоенная каша быстро остынет, овощи разморозятся и не потеряют свойства и витамины сырых продуктов.
Если вспомню или сама попробую еще что-нибудь, дополню в комментариях.
p.s. готовьте завтрак с вечера, если утром ну совсем нет времени и микроволновой печью вы пользоваться не брезгуете.
Приятного аппетита :)
Прошу прощения за глупые исправления Т9
Извините, но я вот загуглил что такое "реган" и нашел, что это базилик. Почему вы используете именно такое название?
Доширак.
Вскипятить чайник. Лапшу выложить в посуду. Залить кипятком. Накрыть крышкой и оставить минут на 5, не меньше. Когда лапша заварилась, открыть крышку, тщательно перемешать содержимое посуды и подавать к столу. Если осталось время, то можно нарезать сосисок. Bon appetit!
Спасибо!!!!
тут у всех такой набор моцарелл и различных соусов приготовлено, что кажется к завтраку за пять минут они готовились вчера весь день... Стакан воды из под крана и один пресный галет-печенье обеспечат вас невероятной осознанностью на весь день
Очень быстрый и простой вариант плотно поесть, на мой взгляд, это просто отварить парочку вкусных сосисок и есть их мокая в какой-нибудь сырный соус, лично я люблю Heinz. Можно ещё мягкой белой булочкой закусывать.Меня очень спасает, когда опаздываю куда-нибудь и понимаю, что поесть в ближайшие несколько часов не удастся.