В силу того, что я такой же студент и вальяжно гулять по пятёрочке я могу только после зарплаты, мне помогает фантазия. С переездом в общежитие она как-то резко возросла.
Крупы, это не дорого и вкусно.
Яблоки (если нет денег на другие более дорогие фрукты)
Белки. Яйца, соевое мясо, курогрудка в обычных палатках с кожей ничем не уступает упакованному филе из магазинов.
Лаваш/хлебцы, если любите хлеб, то это дешевая альтернатива для перекуса.
Можно брать приправы на ранке (дешевле и вкуснее).
Из этих продуктов можно сделать такие блюда! В один из голодных дней на помощь пришла гречка с яблоком на завтрак. Очень вкусно и полезно.
Главное - фантазия и желание готовить, а не "ой, лень готовить, я в мак".
Кстати студенческое пп выходит дешевле фастфуда :)
У нас в очаге умели картошку жарить почти без масла. Можно отварить вермишель и заправитьжаренным луком - полная иллюзия мяса)
Обязательно ешьте сало -оно для мозговой работы незаменимый продукт, оливковое масло и каши с ним. Гречневая каша с поджаркой моркови и лука на оливковом масле - это ум отъешь.
Оливковое масло 1 столовая ложка по микроэлементам заменяет -200 грамм орехов и способствует пишеварению. Гречка основной поставщик важного витамина группы В.
Побольше овощей, они не дорогие и питательные. Ну и раз в неделю хотя бы для молодого организма обязательно мясо или рыба.
Много каш, желательно разных, гречка, ячка, перловка, пшенка.
Мясо - курица! Одной курицы целой хватит на несколько блюд на всю неделю на одного человека.
Фрукты - апельсины, яблоки, бананы. Один-два фрукта в день достаточно.
Молочные продукты - 2 литра молока, литр кефира и две пачки творога в неделю - не так уж дорого.
ну это по минимому, чисто чтобы здоровым быть и не голодным
Будучи студенткой, на завтрак ела яйцо с хлебом и салом!Чашка чая и на занятия!До обеда есть не хотелось!
В обед питалась в студенческой столовой.Дёшево и сердито!
А потом 3 банана за 50 рублей, 5 яблок за 200 и понеслось моё здоровое питание, вместе со всеми остальными ценами на продукты.