Как по мне, первым же продуктом должен быть фрукт киви, хотя бы его половина, так как даже ее хватит чтобы покрыть суточную дозу витамина C. Также я порекомендовал включить в свой рацион грецкие орехи, так как это самые полезные орехи по соотношению микроэлементов и витаминов. По возможности питаться разными видами круп(овсянка,гречка,рис,бурый рис, перловая каша и... Читать далее