Какой самый безопасный и эффективный способ похудеть вы можете посоветовать?

Безопасность и эффективность зачастую, к сожалению, идут врозь. По факту, самый эффективный - липосакция, но не будем заострять на нем внимание. На мой взгляд, самый безопасный(и полезный) способ похудеть, это правильно составленное(профессионалом желательно), сбалансированное питание и физические нагрузки, в основном можно сделать упор на кардио-тренировки, бег на выносливость и так далее. Во-первых, если Вы привыкните к этому, это будет очень полезно для Вашего здоровья в целом, в будущем, это отличная профилактика огромного количества хронических заболеваний, являющихся на данный момент бичом человечества, плюс физические нагрузки будут держать ваше тело и нервную систему в должном тонусе, еще и профилактика депрессии в какой-то степени. Ограничивать себя прямо таки конкретно от всего - не обязательно, но нужно существенно снизить потребление быстрых углеводов, сахара и тому подобного, увеличить количество овощей, фруктов(определенных, много бананов, например, не рекомендуется), клетчатки и  белка. При должном желании правильное питание тоже может быть вкусным и приносить удовольствие через рецепторы на Вашем языке. 
Все категорические диеты, по типу "кремлевской" или вообще на одной воде - не самая лучшая идея, организм Вам спасибо за это точно не скажет, слишком изнуряющие физические нагрузки - тоже не выход, быстро уйдет весь энтузиазм, везде важна золотая середина. 
В этом деле главное терпение, упорство и не бросать начатое, потому как добившись небольшого результата многие начинают "подзабивать", пропускать тренировки, покупать больше булочек и так далее, либо начинаете и делаете до конца, либо не начинаете вообще ничего. 
Совет про дробное питание - тоже очень хороший, но правильное питание само по себе это подразумевает, и грамотный человек составит вам именно такой план.

Ни в коем случае не садись на диеты! Когда мне нужно было сбросит вес, я ел часто, но в маленьких количествах. Если ты кушаеш много, то сначала, первую неделю тебе будет тяжело перестроиться, но потом всё будет на много проще, кушать ты будешь хотеть очень редко. Это самый эффективный и безопасный способ, т.к никакой химии и т.д