На основе банана в блендере можно делать очень вкусные смузи (кладете в блендер нарезанный банан, какие-нибудь еще фрукты/ягоды, перемалываете, пьете и радуетесь жизни)
Очень освежают такие смузи с замороженными ягодами
Вообще можно класть любые фрукты, какие захотите - только почистите их от кожуры и косточек и нарежьте.
Я вот очень люблю делать такое с апельсином
Советую на обед готовить овощные салаты, обязательность есть суп – самый примитивный куриный бульон вполне подойдёт. И, конечно, не забывать про фрукты.
На мой взгляд люди очень скептически относятся в каше на завтрак. Хотя кашу готовить просто и если добавлять к ней орехи или фрукты очень вкусно. Идея хорошего начала дня. И безусловно каша полезна и даёт нужное количество энергии что бы дожить до обеда.