Какой вред я себе причиню, если буду заниматься на велотренажере по 3-5 часов в день, 3-5 раз в неделю?

Анонимный вопрос
  · 1,3 K
Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)

Тренировки в таком интенсивном режиме не рекомендуются. Если вы хотите нарастить мышечную массу (хотя она наращивается за счет других упражнений, не с помощью занятий на велосипеде), то отсутствие отдыха не позволит мышцам расти. Они будут, напротив, истощаться. Вы можете повысить выносливость, но и в этом случае организму нужен отдых, иначе истощатся его резервы. 

За час занятий на велотренажере в высоком темпе вы сжигаете примерно 700 кКал. За пять часов вы сожжете более 3000 кКал. Их обязательно надо компенсировать, хотя бы частично, иначе организму неоткуда будет черпать резервы. Но и компенсировать нужно правильно, в достаточном объеме. Так что если вы хотите тренироваться с пользой, посоветуйтесь с тренером. Он учтет в первую очередь те цели, которые вы перед собой ставите. А нам они, к сожалению, не известны.

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?

Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями.  · blog.s10.run

Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.

8 июля 2018  · 138,6 K
Прочитать ещё 57 ответов

Какая тренировка лучше всего сжигает жир?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Если ваша цель – сжечь жировые отложения на теле, то в первую очередь необходимо делать упор на кардио нагрузку (бег, велотренажер, плавание, упражнения с прыгалкой и др.). Но помните, что занятия будут намного эффективнее, если придерживаться комплексному подходу (кардио плюс силовые тренировки).

На канале найдёшь ответы на многие свои вопросы. Заходи.Перейти на teleg.run/podselnafitnes
1 июня 2019  · 27,9 K
Прочитать ещё 3 ответа

Нужно ли тренироваться каждый день?

Мое скромное творчество - http://shhe.ru/

Смотря, какие цели ставите.
Для поддержки здоровья можно тренироваться и каждый день, но дни больших нагрузок лучше чередовать с днями малых нагрузок.
В целом считается, что достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но зарядку или разминку можно делать и каждый день.

Прочитать ещё 27 ответов

В чём польза велотренажёра для женщин?

Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного...

Польза не конкретно в велотренажёре, а в кардионагрузках, которые вы даёте своей сердечно-сосудистой системе.

Не так важно, какую именно активность вы выберите, будь то бег, плавание или велосипед. Кардионагрузки положительно влияют на организм и предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

К тому же позволяют сжигать больше калорий и тем самым делают вашу фигуру стройной.

3 марта 2018  · 11,3 K
Прочитать ещё 5 ответов

Можно ли похудеть с помощью ходьбы?

Engineer - programmer ⚡⚡ Разбираюсь в компьютерах, технике, электронике, интернете и...  · zen.yandex.ru/gruber

Человек худеет тогда, когда в организме происходит дефицит калорий, т.е. вы сжигаете калорий больше, чем потребляете. Это самое главное правило. Исходя из него, ходьба может привести к похудению, но только в том случае, если будет параллельно соблюдаться диета.

6 декабря 2018  · 29,3 K
Прочитать ещё 5 ответов