Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Каков идеальный распорядок дня, максимально соответствующий здоровому образу жизни?

СпортЗдоровье+3
Амина Билкис
  · 2,5 K
Более всего интересуюсь биологией и тайной жизни, но так же имею и другие интересы. Знаю...  · 2 мар 2021

А нет никакого "идеального распорядка". Организм человека без труда адаптируется к самым разным условиям, например - буквально за одну неделю его можно с обычного режима сна (16/8) перенастроить на полифазный сон (20 минут каждые 3 часа), и спустя это время он полностью приспособится под новый режим. Помню, когда ездил на поезде на Байкал - разницы поясов даже не заметил: даже за этот короткий срок организм успевал перестроиться.

Единственное правило, которого следует придерживаться - это постоянство. Просто если каждый день есть/спать в разное время, то внутренние часы организма сбиваются, и вот тогда начинаются разные проблемы со здоровьем и мозгами (усталость, разбитость, сонливость, невозможность уснуть вовремя, нарушения в работе кишечника и тому подобное).

Физрук по образованию, Фотограф по призванию  · 1 авг 2016
Вариаций такого дня может быть множество. Достаточно знать несколько принципов, чтобы выстраивать распорядок своего дня: 1. Сон. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Спите не меньше 7, а в идиале - 8 часов в день. 2. Питание. Ешьте тоже в одно и тоже время. Отдельно углубляться в вопрос питания сейчас не буду, т.к. вопрос не о нем, но скажу, что лучше есть 3-5 раз... Читать далее