Базовая активность - это ходьба, после которой идёт трусца.
Человек, который научился трусить, может переходить к освоению значка ГТО, но не сразу с подтягиваний, а с отжиманий от стола, приседаний на стул и подъёмов лопаток от пола лёжа - "триада здоровья"
Годик потрусит плюс поделает "триаду здоровья", а там видно будет, куда идти дальше.