Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какую физическую активность выбрать после 40 и особенно тем, кто в жизни был малоподвижен?

Многие задают примерно такие вопросы, но внятного ответа они так и не находят. А видь именно такая информация будет полезной для малоподвижных людей и особенно тем, кто перешагнул планку 40+.
Прошу высказывать свое мнение по данному вопросу. Свое мнение буду высказывать в комментариях к ответам, которые выбудете давать.
Фитнес
Алексей Фомичёв
  · 2,6 K
Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под Аndrоid.❇️  · 4 февр 2022  · youtube.com/watch
Вот статья >>, программист 40+ - сидячая много лет работа, начал заниматься кардио в тренажерном зале на эл. дорожке с пульсометром, достоверно технически зарегистрировал прогресс в улучшении состояния сердца. Вывод: в 40+ у здорового мужчины, пусть и просидевшего за компьютером последние 15 лет, сердце успешно поддается тренировке и реагирует адекватно на нагрузку.
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ногПерейти на play.google.com/store/apps/details
1 эксперт согласен
Спасибо за очень подробный ответ. Очень полезная статья. Думаю читателям Кью она будет полезна и решит проблемы... Читать дальше
ТРЕНЕР. Суставная гимнастика, пилатес, силовые упражнения.  · 3 февр 2022
Всё очень индивидуально! Необходимо помимо возраста учитывать и образ жизни человека до своего решения начать "заниматься собой" и имеющиеся (и в т.ч. накопленные!) медицинские противопоказания. Не мало важно оценить адекватно свой настрой на предстоящие физические нагрузки и на ПОСТОЯННУЮ работу над собой, над своими НЕ МОГУ, НЕТ СЕГОДНЯ ЖЕЛАНИЯ, НЕ НАСТРОИЛСЯ и т.д... Читать далее
2 эксперта согласны
Спасибо за ответ. Свое мнение я уже высказал выше, добавлю к этому следующее. Вы правы сначала надо подготовить... Читать дальше
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор...  · 4 февр 2022  · levgon.ru
Базовая активность - это ходьба, после которой идёт трусца.
Человек, который научился трусить, может переходить к освоению значка ГТО, но не сразу с подтягиваний, а с отжиманий от стола, приседаний на стул и подъёмов лопаток от пола лёжа - "триада здоровья"
Годик потрусит плюс поделает "триаду здоровья", а там видно будет, куда идти дальше.
С уважением, Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1993 годаПерейти на levgon.ru
2 эксперта согласны
Да все правильно сказано. Я такого же мнения. Постепенное наращивание нагрузки даже в этих простых упражнениях... Читать дальше
Я считаю, что высочайших результатов можно добиться при персональных и индивидуальных тренировках с опытным фитнес тренером, который хорошо знаком с анатомией, физиологией и имеет опыт в реабилитации. Фитнес в широком смысле всегда даст результат лучше, чем любой специализированный вид физической активности. То есть корректнее будет поставить вопрос не где, а с кем! Но... Читать далее
Честный фитнес. Здоровье.Перейти на yandex.ru/q/loves/fit
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Фитнес и есть физическая активность;). А лучший результат даст оптимальный уровень гормонов и элементов в... Читать дальше
Методист адаптивной физической культуры. Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза...  · 4 февр 2022
На Ваш вопрос уже достаточно развернуто ответили предыдущие специалисты. Во многом с ними согласен, и так как ответил Михаил Богданов - написал бы сам почти теми же словами. Дополнить могу разве что вот это: физическую активность выберете ту, которая вам нравится. А к дозировке нагрузок лучше подходить осмотрительно, с прицелом на долгий срок: 1) с одной стороны... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Лучший
Отвечает
Alex Sedoff
Да, в этом возрасте физиология берет своё. Ты уже не тот пацан, который был способен, когда служил в армии, пробежать марш бросок с полой выкладкой и преодолеть полосу препятствий, а затем уютно расположившись с братьями по оружию на привале, сделать перекур. На следующий день встать как ни в чем не бывало в 6.00 и идти на утреннюю зарядку. В сорок лет организм не... Читать далее
Автор Метода ПСВ. Автор книг 'Диван для тренировки', 'Зарядка для ленивых', 'Стройная Я'...  · 3 февр 2022
Людям, которые долгие годы вели малоподвижный образ жизни, очень сложно настроиться на физическую активность. И не столько из-за необходимости делать физические упражнения, но и по психологическим причинам. Практически любая дополнительная физическая активность требует довольно заметного изменения привычного образа жизни и это одна из причин того, что многим людям, даже... Читать далее
1 эксперт согласен
Спасибо за ваш ответ. он важен для всех нас.
Мое мнение вы можете прочитать в ответах выше...
Тренер, спортсмен, бизнесмен и чуть-чуть психолог   · 13 апр 2022  · judo-russia.com
Не важно были Вы в жизни активны или не были, если Вы решили начать после 40 лет заняться спортом, то активность необходимо повышать строго постепенно. Мне идёт шестой десяток. Я борюсь на соревнованиях по дзюдо по мужикам, а не по ветеранам и являюсь "крепким орешком" для молодых профессионалов. Меня обыграть очень сложно. По крайней мере с тех пор как я вернулся в... Читать далее
1 эксперт согласен
Fitness Тренер & Fitness Диетолог  · 13 февр 2022
Я рекомендую вам обратится в фитнес-клуб и некоторое время позаниматься под руководством опытного фитнес инструктора. Но, обращаю ваше внимание на тот факт что обратится я рекомендую именно в фитнес-клуб, а не в какую нибудь небольшую качалочку или тренажёрный зал в стиле конца 90-х, начала 00-х. Вам нужен опытный специалист, умеющий не только вас слушать ваши... Читать далее
1 эксперт согласен
по сути всё правильно сказано.
Инструктор персональных тренировок   · 13 февр 2022
40 - достаточно молодой возраст на самом деле. Начинать заниматься многими занятиями вполне можно. Естественно не рассчитывая на олимпийские медали и тп. Но добиться результатов с ноля в этом возрасте все еще можно.
Начинать советовал бы с простого тренажерного зала. По возможности естественно с хорошим тренером. Ну а дальше, по ходу событий.