Стоит ли доверять калькуляторам процента жира в организме?
Всем привет, стал заниматься спортом, с начала начал худеть, потом сказали, что худеть мне вообще уже не нужно, что мол у меня очень слабый Мышечный корсет, что мне нужно качать пресс, послушав совета, я стал переодически качать пресс, прошло 2 месяца
и вот такой результат…
(1 фото до )
(А вот это уже после 2 месяцев тренировок и отказа от сидячего образа жизни в целом )
Важно заметить, что вес у меня остался такой же как и месяц назад
сейчас программа показывает, что у меня 13,5 процентов жира в организме, это так и есть? если судить по внешнему виду? и что советуете делать? качать пресс дальше? спасибо..
МедицинаБиология+3
Анонимный вопросЗОЖ на Диване
· 4,7 K
А почему ИМТ доверять не можно? Можно, только могут быть ошибки)) Другой вопрос, для чего это именно вам? Ведь сухую массу считают не для того, что бы упражнения под себя подбирать или принимать волевые решения в плане набора мышечной массы или жиросжигания.
Из того что ты перечислил я обратил внимание на то, что тебе посоветовали перестать снижать вес, так как вместо жира у тебя приключился катаболизм мышечной массы, поэтому ты решил ее укрепить, да еще и за счет пресса. Ну во-первых, твое жировое депо остается на всю жизнь, поэтому тренировки в отрыве от жиросжигания вернут обратно не только мышцы, но и весь жир (еще в больших объемах). Во-вторых, делать пресс не сбросив предварительно вес за счет жировых отложений довольно бессмысленное занятие, так как вы его не увидите пока не избавитесь от последних. Вы не последовательны. Укрепление мышечного корсета и увеличение мышечной массы - это обратный процесс жиросжиганию, так как на жиросжигании силовые нужны лишь для сохранения скелетной мускулатуры (правильной реконструкции тела). Без силовых сперва разрушаются мышцы, и только когда останутся одни кости - уйдет и жир. О чем вас и предостерегли, по всей видимости.
На самом деле вам не пресс нужно делать, а силовые, меняя упражнения хотя бы раз в месяц (что бы адаптации к нагрузкам на фоне дефицита калорий не было). Соответственно, дефицит калорий можно сохранять, так как мышечная масса после этого разрушаться перестанет, а если высыпаться (восстанавливаться) и полноценных белков с питанием получать достаточно - еще и увеличится немного. Вы просто определитесь, снизить вес вам нужно или мышечную массу нарастить, так как это взаимоисключающие друг-друга процессы.
Анонимный комментарий
3 ноября 2021спасибо за ответ, мне просто нужно убрать отложение лишние, я пытался уже на протяжении 2 лет, с 15 лет до 17 лет... Читать дальше
Врач-диетолог 🔹 Помогаю очень полным похудеть на 15-20 кг за 3 месяца. · 7 нояб 2021 · culturazdoroviya.ru
Смотря каким калькуляторам. Матвей, судя по Вашему комментарию к вопросу, Вам неплохо бы пройти биоимпедансметрию на хорошем оборудовании. Она точно покажет процент жира в организме.
Локально убрать жир нельзя, например, качая пресс, убрать жир с живота. Скорее всего жир не уходит из-за рациона питания и, возможно, образа жизни в целом.
Начинать я бы рекомендовал с... Читать далее
Узнайте причины своего лишнего веса и план похудения на бесплатной консультации-
Перейти на culturazdoroviya.ru/besplatnaya-konsultaciya-dietologa.html
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 11 янв 2022 · levgon.ru
Если делать калиперометрию, то процент жира будет сильно больше 13. 13 процентов жира - это складка на животе 1,3 см. По фото складка сильно больше.
Есть ли куда худеть? Да! Поставьте цель "складка 1,3 см".
Фитнес тренер, помогаю людям похудеть на 10-12 кг за три месяца, сделать тело подтянутым... · 7 дек 2021
Начинай качать не только пресс, но и все тело.
То что вес не меняется, это не показатель того что вес не уходит, нужно смотреть на отражение в зеркале, возможно что мышц становится больше, а жир уходит, но, опять же нужно смотреть индивидуально твой случай, так на вскидку сказать сложно не зная ни каких исходных данных, твоего питания, активности, тренировок и т.д
Вообще доверять измерения % жира кому либо так себе идея…
ни один вариант из большого разнообразия измерений не даст вам точную и даже приблизительную картину.
Кроме наверное вытеснения воды по закону Архимеда. Но такие весы есть разве что в научных центрах и институтах и туда фиг попадешь.
да и вообще, главный вопрос вам зачем знать %жира?
в большинстве случаев при... Читать далее
Консультант по сбалансированному питанию. Каждому даётся тело, выдаю инструкцию по его... · 12 янв 2022
Здравствуйте Матвей. Для того, чтобы пресс появился необходимо убрать жировую массу. Она убирается только изменением привычек питания. Буду рад Вас проконсультировать. +79780180803