Проверенные техники для успокоения.
Направить внимание в 4 точки своего тела и сосредоточиться на них одновременно. Держать внимание в теле до тех пор, пока не почувствуете замедление потока панических мыслей.
Дыхание по квадрату. Вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета.
Повторюсь, что главная идея переключения внимания с... Читать далее