Как называются дужки для ног всадника?

Анонимный вопрос
  · < 100
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Какие асаны йоги помогают исправить осанку?

Преподаватель йоги с 2002 года. Автор популярных программ по йоге и йогатерапии на ТВ и...  · instagram.com/yogadudina

Большой путь начинается с маленьких шагов. Давайте разберемся, что такое сутулость, и каким образом можно ее исправить?

Я предлагаю работать в двух направлениях:

  • определить первопричину сутулости (по возможности, устранить ее)

  • работать с мышцами, которые влияют на осанку

Приведу пример. Причиной сутулости может быть стресс (при стрессе мы вынуждены подавать плечи вперед и вверх, а также округлять спину. Что, в последствии, может стать хроническим и плохая осанка закрепляется). Если вы научитесь техникам борьбы со стрессом, уже это может существенно улучшить ситуацию. В качестве техники для борьбы со стрессом, можно попробовать полное или брюшное дыхание. Это дыхание влияет на блуждающий нерв и очень быстро способствует расслаблению. Как делать правильно эти 2 вида дыхания можно посмотреть на видео: https://youtu.be/x11c24vJq0U

Теперь переходим к работе с мышцами. Для успешной борьбы с сутулостью, в своей практике я использую следующие упражнения:

  1. Упражнения на растяжение грудных мышц (в том числе с использованием принципов постизометрической релаксации). Большая и малая грудные мышцы при сокращении тянут плечи вперёд и увеличивают грудной кифоз. Мы должны работать в противоположном направлении, т.е. не сокращать, а растягивать их! Пример такого упражнения вы можете посмотреть на видео: https://www.instagram.com/p/Bnq0a0mgHZl/

  2. Упражнения на укрепление мышц межлопаточной зоны и мышц, выпрямляющих позвоночник. Мышцы межлопаточной зоны при сокращении приводит лопатки к позвоночнику, отводит плечи назад и уменьшает грудной кифоз (сутулость). Пример такого упражнения вы можете посмотреть на видео: https://www.instagram.com/p/Bpe8mLaAWDN/

  3. Упражнения на укрепление мышц, выпрямляющих позвоночник. При сокращении мышца, выпрямляющая позвоночник уменьшает расстояние между крестцом и затылком и уменьшает сутулость. Укрепляя эти мышцы, в сочетании с другими вышеописанными элементами, мы можем добиться хорошего результата. Пример такого упражнения вы можете посмотреть на видео: https://www.instagram.com/p/BsveeRoHY2W/

  4. Упражнения на супинацию (разворот) плеча для смещения преобладающего тонуса в пользу мышц-супинаторов плеча (это раскроет грудную клетку и уменьшит сутулость). К мышцам выполняющим супинацию и пронацию плечевой кости, относятся различные порции широчайших, трапециевидных, дельтовидных и других мышц. В практике мы делаем упор на мышцы выполняющие супинацию (поворот ладонью вверх), что уменьшает грудной кифоз (сутулость). Пример такого упражнения вы можете посмотреть на видео: https://www.instagram.com/p/Bo6vzbYg0E_/

  5. Суставные вьяямы. Т.е. суставная гимнастика, которая задействует грудной отдел позвоночника, рёберно-позвоночные и рёберно-грудинные сочленения. Это необходимо для активизации кровообращения, улучшения процессов венозного и лимфатического оттока, которые также страдают при неправильной осанке. Пример суставной гимнастики вы можете посмотреть на видео:

https://youtu.be/zmDlUn9wpkk

Будьте здоровы!

30 января 2019  · 1,6 K
Прочитать ещё 3 ответа

Что означает жест на иконах: безымянный палец соединён с большим ?

Статьи о логике христианства на ПРОЗА.РУ. В прошлом тысячелетии была программис...
Жест.jpg

Это Богоматерь Писидийская явленная в 6 веке.. Её празднование 16 сентября. У неё особенный жест. Такой же жест можно заметить у Христа на Деисусе.

14 сентября  · 1,5 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как лучше бить своего раба кнутом по спине: вертикально или горизонтально?

Сомнительное поколение

По диагонали, конечно!

Так вы сможете оставить максимально длинный след и вероятность попадания по цели будет куда выше.

Если выбор стоит лишь между "вертикально" и "горизонтально", то бейте вертикально. Где вы видели раны поперек спины? Не канон.

23 июня 2017  · 7,7 K
Прочитать ещё 2 ответа

Что означает жест скользящего удара по подбородку?

Значение: «Проваливай».

Используется в: Бельгии, Франции, Северной Италии, Тунисе.

Во Франции этот жест известен как la barbe, или «борода». Смысл в том, что это является демонстрацией мужественности, так же как ее проявляет самец оленя, размахивая рогами, или петух, трясущий своим гребешком. Жест весьма прост — движение кончиками пальцев под подбородком вперед. Его узнают во многих странах, и он был и остается эффективным способом отделаться от надоедливого собеседника.

16 мая  · 1,6 K

Зачем лошадям нужна грива (с биологической точки зрения)?

Очень необычная американка, фанатка лошадей, казачья жена без казака

Грива защищает лошадей от мух--когда лошадь машет головой, грива летает во все стороны, и мухи пугаются и улетают.  Хвост тоже помогает в этом плане.  Но очень-очень длинная и красивая грива--это изображение человека, результат искусственного отбора.  Короткая грива так же хорошо функционирует.  

(Извините за мой русский, если что, я иностранка.)

30 апреля 2018  · 1,1 K