Здравствуйте.
Для начала выдохните и попробуйте лечь рядом и поинтересоваться «как дела»😉
А, если серьёзно, то нужно понять почему вас это раздражает. Ответы на все вопросы есть у нас внутри, но мы не всегда к ним прислушиваемся.
Сядьте одна и включите приятную музыку/или побудьте в тишине– это как вам удобнее, приготовьте листок бумаги и ручку.
И просто задайте себе вопрос: «Почему меня раздражает, что придя домой раздражаюсь видя детей лежащими на диване с телефонами?» или другой вариант «В какой из моментов моей жизни я начала раздражаться на это?»
Я вас уверяю, что внутри появятся мысли – запиши их... даже если буду казаться бредом и несуразицей. Перечитав после весь этот поток, вы сделаете вывод и сможете изменить ситуацию.
Вторым шагом рекомендую спокойно поговорить с детьми. Примерно в таком формате: «Милые, я вас люблю и принимаю такими, какие вы есть, но мне бы было приятнее, если бы вы вечером встречали меня и... (перечислите как вы видите свой идеальный вечер)»
Желаю вам найти СВОЙ уникальный ответ в этой ситуации.
Помните, что не всегда мы можем изменить ситуацию, но можем изменить к ней отношение.
А какой возраст детей,как бы вы хотели,чтобы они себя вели,когда вы приходите с работы?Есть ли у ваших детей в доме,семье какая то ответственность,то за что именно они отвечают,за что вы с них можете спросить?